預(yù)防肩胛骨骨折，可從避免外傷、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、規(guī)范運動、注意防護(hù)、保持良好姿勢等方面著手。 1.避免外傷：在日常生活和工作中，小心高處墜落、車禍、重物撞擊等意外情況，減少受傷風(fēng)險。 2.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度：保證飲食均衡，攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類。也可適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑和維生素 D 制劑，如碳酸鈣 D3 片、阿法骨化醇軟膠囊等。 3.規(guī)范運動：進(jìn)行體育活動時，提前做好熱身，遵循正確的運動姿勢和技巧，避免過度運動和錯誤動作導(dǎo)致受傷。 4.注意防護(hù)：從事高危工作或運動時，佩戴合適的防護(hù)裝備，如護(hù)肩等。 5.保持良好姿勢：日常保持正確的坐姿和站姿，避免長期彎腰駝背或單側(cè)負(fù)重，減輕肩部壓力。 總之，預(yù)防肩胛骨骨折需要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

你好，肩胛骨骨折的預(yù)防：防止直接高能創(chuàng)傷。