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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預(yù)防肩胛骨骨折,可從避免外傷、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、規(guī)范運動、注意防護(hù)、保持良好姿勢等方面著手。 1.避免外傷:在日常生活和工作中,小心高處墜落、車禍、重物撞擊等意外情況,減少受傷風(fēng)險。 2.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度:保證飲食均衡,攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、魚類。也可適當(dāng)曬太陽,促進(jìn)鈣吸收。必要時,在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑和維生素 D 制劑,如碳酸鈣 D3 片、阿法骨化醇軟膠囊等。 3.規(guī)范運動:進(jìn)行體育活動時,提前做好熱身,遵循正確的運動姿勢和技巧,避免過度運動和錯誤動作導(dǎo)致受傷。 4.注意防護(hù):從事高危工作或運動時,佩戴合適的防護(hù)裝備,如護(hù)肩等。 5.保持良好姿勢:日常保持正確的坐姿和站姿,避免長期彎腰駝背或單側(cè)負(fù)重,減輕肩部壓力。 總之,預(yù)防肩胛骨骨折需要多方面注意,養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣,增強(qiáng)自我保護(hù)意識。
2024-10-08 19:10
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,肩胛骨骨折的預(yù)防:防止直接高能創(chuàng)傷。
2024-10-09 07:50
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