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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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余江毅 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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有效瘦腹需從飲食、運動、生活習(xí)慣等方面著手,包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、腹部按摩、保持良好心態(tài)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2015-11-12 16:22
1.合理飲食:控制熱量攝入,少吃高熱量、高脂肪食物,多吃蔬菜,如番茄,其富含食物纖維,可吸附腸道多余脂肪。
2.適量運動:每天進行仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部運動。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,避免熬夜,有利于新陳代謝。
4.腹部按摩:順時針按摩腹部,促進腸胃蠕動。
5.保持良好心態(tài):減少壓力,避免因壓力導(dǎo)致的激素失衡引起腹部脂肪堆積。
綜合運用以上方法,并長期堅持,才能達到理想的瘦腹效果。
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