36 歲男士消瘦易疲勞,煲什么湯增強體質(zhì)?
主任,我先生今年36歲,一直都比較消瘦,精神也可以,但走路久了也容易覺得疲勞,想讓他壯實一些,請問平常我可以煲些什么湯水給他喝增強體質(zhì),謝謝您!
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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潘錦瑤 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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病情分析:消瘦且易疲勞可能是營養(yǎng)不均衡、缺乏鍛煉、睡眠不足、消化吸收不良、壓力過大等原因所致??梢酝ㄟ^飲食調(diào)理,如煲湯來改善。 1. 營養(yǎng)不均衡:日常飲食應豐富多樣,保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。可煲瘦肉山藥湯,瘦肉富含蛋白質(zhì),山藥健脾益胃。 2. 缺乏鍛煉:適當增加運動量,如散步、慢跑等。煲湯可選黃芪烏雞湯,黃芪能補氣,烏雞滋補身體。 3. 睡眠不足:保持充足睡眠,規(guī)律作息??蓢L試煲桂圓紅棗蓮子湯,有助于養(yǎng)心安神。 4. 消化吸收不良:調(diào)理腸胃功能,比如煲山楂豬肚湯,山楂消食化積,豬肚健脾益胃。 5. 壓力過大:學會放松,減輕心理負擔。煲百合銀耳湯,有清心潤肺、緩解壓力的作用。 總之,要綜合調(diào)理生活方式,煲湯只是輔助手段。如果癥狀持續(xù)不改善,建議就醫(yī)檢查。
2024-10-09 11:13
指導意見:如果是消化功能不好,以健脾為主的湯水為主,可以在肉湯、雞湯中適當加上花膠、淮山、蓮子、芡實等藥材,走路無力可以加點北芪。如果有消耗性疾病,建議到醫(yī)院就診。有興趣的話,可以加我們廣州市第一人民醫(yī)院微信公眾號。參考我發(fā)表的“藥材分寒熱,煲湯需講究”一文?!吨腥A養(yǎng)生保健》雜志上“藥材煲湯并非人人適合”一文。
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