預(yù)防橈骨骨折，需注意加強(qiáng)運(yùn)動防護(hù)、避免外傷、保持良好姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、防治骨質(zhì)疏松等。 1.加強(qiáng)運(yùn)動防護(hù)：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動或可能受傷的活動時，佩戴合適的護(hù)具，如護(hù)腕，能有效減少外力對橈骨的沖擊。 2.避免外傷：日常生活中注意安全，避免摔倒、碰撞等意外情況。在道路行走時遵守交通規(guī)則，工作中嚴(yán)格按照操作規(guī)程。 3.保持良好姿勢：避免長時間不正確的手部姿勢，防止橈骨受力不均。例如，使用電腦時保持正確的坐姿和手部放置位置。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5.防治骨質(zhì)疏松：尤其是中老年人，定期進(jìn)行骨密度檢查。如有骨質(zhì)疏松，遵醫(yī)囑使用藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、降鈣素等。 總之，預(yù)防橈骨骨折需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣，關(guān)注自身骨骼健康。