經(jīng)常熬夜如何保養(yǎng)皮膚？應(yīng)做到這4大保健措施來補(bǔ)救

隨著生活節(jié)奏加快，需面臨工作和生活上的壓力，熬夜已經(jīng)成為年輕人的生活常態(tài)，但長時(shí)間熬夜不僅對皮膚帶來損傷，而且紊亂內(nèi)分泌，加快衰老速度。熬夜后需保養(yǎng)好皮膚，維持皮膚彈性和光澤。

熬夜女性如何保養(yǎng)皮膚？

1、選擇補(bǔ)水保濕面膜

熬夜后皮膚補(bǔ)水能力差，第2天皮膚干燥缺水。需做好皮膚補(bǔ)水保濕工作，每次洗完臉后可使用補(bǔ)水面膜或睡眠面膜，能及時(shí)為皮膚補(bǔ)充水分，維持其活力，防止皮膚暗淡發(fā)黃。敷面膜時(shí)可對臉部按摩來促進(jìn)局部血液循環(huán)。另外維持居住房間空氣流通，保持一定的濕度，可在房間放置加濕器，能減緩熬夜所引起的皮膚水分流失。

2、調(diào)整好飲食

可多吃胡蘿卜含有的果膠成分，能快速排出體內(nèi)有害物質(zhì)，讓皮膚更加細(xì)膩有光澤。胡蘿卜中含有的抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，防止黑色素沉淀且美白皮膚。也可以吃黃瓜，含有的氨基酸能促進(jìn)生長發(fā)育，含有的維生素能為皮膚和肌肉提供所需要的營養(yǎng)，對抗皮膚老化，減少皺紋。也可喝檸檬水，含有大量維生素B1、維生素B2以及有機(jī)酸和檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩起衰老。

3、做好皮膚清潔

皮膚長時(shí)間暴露在輻射和灰塵環(huán)境中，易堵塞毛孔，若沒有做好卸妝和清潔工作，即使使用再昂貴、再多的護(hù)膚品都是徒然。所以熬夜的重要事情是做好卸妝和清潔。另外也可使用冷熱水交替洗臉，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝，減少皮膚表面毒素和廢物堆積。

4、重視晚上的營養(yǎng)

熬夜時(shí)皮膚得不到充足睡眠，會導(dǎo)致大量養(yǎng)分和水分流失，可合理補(bǔ)充含維生素C和膠原蛋白豐富食物，能讓皮膚恢復(fù)彈性和光澤。不能吃辛辣刺激性食物，防止皮膚水分過度流失。

溫馨提示

因?yàn)榻?jīng)常熬夜，皮膚得不到一定的休息，可下降皮膚活力，引起血液循環(huán)不通暢，可以對臉部輕輕按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，快速提高皮膚細(xì)胞活力。多吃含膠原蛋白的動(dòng)物肉皮，能維持皮膚光澤和彈性。熬夜的人必須要吃早餐，以五谷類為主食，能幫助皮膚排毒。