肌肉長時間不鍛煉會萎縮嗎？

隨著現(xiàn)代社會人們的經(jīng)濟壓力越來越大，很多朋友為了獲得更高的報酬，因此他們每天都只有拼命地進行工作?？煞泵Φ墓ぷ骶妥屗麄儨p少了更多的到戶外運動的時間，這樣就會讓他們非常擔(dān)心自己長時間的不鍛煉會不會出現(xiàn)一些不利的現(xiàn)象，因此肌肉長時間不鍛煉會萎縮嗎？

首先長期不運動會引起肌肉萎縮，現(xiàn)代臨床認(rèn)為：肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因為不運動或很少運動，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化；另一種是因為營養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。引起第一種的原因主要有兩種，一種是受傷后臥床，肌肉長時間休息，沒有適量的收縮運動導(dǎo)致；另外就是神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。引起第二種的原因一般為營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機體蛋白供應(yīng)不足，引起萎縮。

肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮 、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。

肌肉在長期完全不運動下會萎縮，單個肌細(xì)胞的體積會變小。肌肉的退化，導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的下降。比如肌肉的量、肌肉力量、肌肉耐力等減少或下降。由于每個人的鍛煉水平、肌肉發(fā)達(dá)程度也不同，相應(yīng)的肌肉退化速度也不同。訓(xùn)練水平高的，肌肉的退化速度相對較慢，反之較快。

1、不運動或很少運動，導(dǎo)致肌肉收縮減少，肌肉退化。

2、營養(yǎng)不良導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機體蛋白供應(yīng)不足，引起萎縮。

3、受傷后臥床，肌肉長時間休息，沒有適量的收縮運動導(dǎo)致。另外就是神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。

當(dāng)然提醒大家的是，當(dāng)我們長期不鍛煉之后身體的各項機能都會顯得更加的遲鈍，這樣也就會降低了機體的靈活度，因此在閑時一定要多進行鍛煉。