老年人應(yīng)該怎樣享受日光浴

現(xiàn)在到了春天，陽光明媚，又不那么刺眼，是享受日光浴的好時(shí)候。日光浴也就是曬太陽，是很好的保健方法，特別適合老年人，下面我們就來講講這個(gè)知識。

進(jìn)行日光浴時(shí)間，應(yīng)根據(jù)地區(qū)和季節(jié)差異有所不同，夏季可在上午9～11點(diǎn)、下午4～6點(diǎn)進(jìn)行；冬季以上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)最為適宜。每次可曬2小時(shí)左右。 進(jìn)行日光浴時(shí)，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經(jīng)常轉(zhuǎn)換體位。夏天要戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭、眼，預(yù)防中暑；冬天要適當(dāng)穿得厚一些，一般不宜外露身體，預(yù)防患感冒引起其他疾病。

日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應(yīng)涂抹潤膚油或雪花膏。 老年人缺乏維生素D，頭部會多出汗，可使骨骼脫鈣而發(fā)生骨軟化癥或骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常進(jìn)行日光浴的人，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)鈣和磷的吸收。對患有貧血、消化道疾病、失眠、關(guān)節(jié)炎、皮膚病等，有一定的療效。 人類獲得維生素D最主要途徑是經(jīng)過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補(bǔ)充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中毒，嚴(yán)重者甚至可以造成死亡。因此，接受日光浴另一好處是，既自然又經(jīng)濟(jì)地補(bǔ)充人體必需的維生素D 。