走出門享受日光浴 曬曬陽光更健康

陽光是最好的消毒劑 適當(dāng)享受日光浴有益身體健康

夏季是太陽最毒辣的時候，有太陽的時候，我們都喜歡把衣服、被子放在太陽下曬，這是因?yàn)樘栍袣⒕镜淖饔?，而人體適當(dāng)?shù)臅裉栆矔泻芎玫酿B(yǎng)生保健功效。

一、學(xué)會曬太陽 享受日光浴

太陽乃萬物之本，是萬物生長的能量源泉，是生命的象征也是陽性的代表。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。我們都知道，曬太陽可以補(bǔ)鈣，也可以治療一些疾病。而夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節(jié)，當(dāng)然得適當(dāng)。如果在曬太陽的時候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。

1、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧“手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

2、曬頭頂補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

3、曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

4、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老延年益壽大有好處。

TIP：夏季陽光是充足，同時也是毒辣的，所以夏季日光浴一定要選好時間段，避開中午陽光及紫外線強(qiáng)烈的時候。曬太陽時盡量摘掉帽子和手套，盡可能多的將皮膚暴露在陽光下，充分吸收陽氣。陽光是最天然的良藥，適當(dāng)?shù)娜展庠∮幸嫔硇慕】怠?/p>

二、陽光是最好的消毒劑

天氣炎熱，陽光很毒。在逼得人們不敢出門的同時，也是消毒除菌的好時機(jī)。陽光中的紫外線能破壞細(xì)菌的遺傳物，消滅細(xì)菌。同時陽光可使物質(zhì)干燥，溫度升高，也有滅菌的作用。趕緊翻出以下這些日常生活中常見的物件，到太陽底下消消毒吧。

1、毛巾

毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經(jīng)常拿到室外進(jìn)行日光浴消毒。

2、盆、桶

衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢，因此盆、桶也應(yīng)經(jīng)常曬曬。

3、枕芯

夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方。經(jīng)過晾曬之后的枕芯，不但松軟、無異味，而且睡起來更舒適，能提高睡眠質(zhì)量。

4、買菜兜

買菜兜因?yàn)槊刻於紩吹绞卟?、泥土，等于是給細(xì)菌創(chuàng)造了生存條件，大家不妨將買菜兜洗干凈，放在陽光下暴曬以殺菌。

5、活性炭

如今，大家都知道買點(diǎn)活性炭回家吸附甲醛等有害氣體，而活性炭是可以反復(fù)使用的。艷陽高照的日子正是曬活性炭的好時機(jī)，曬后的活性炭吸附污染的效果更佳。

6、抹布

抹布因接觸污物而積累大量細(xì)菌，如不消毒可使擦過的地方更臟。所以抹布要時常拿出來曬一下，就能消滅大部分細(xì)菌。此外，抹布還要經(jīng)常更換。

7、拖鞋

家人的拖鞋，尤其是客人使用過的拖鞋，極易因腳病而留下病菌，并交叉感染，因此拖鞋也應(yīng)該洗凈后拿到太陽底下曬一曬。小貼士：陽光消毒的功效與光線強(qiáng)度和暴曬時間有關(guān)，一般來說，物品在陽光直射下曬6小時即可達(dá)到消毒目的。