陰道松弛的運(yùn)動(dòng)療法有哪些

生活中出現(xiàn)了陰道松弛的話就會(huì)給我們帶來很大的麻煩，嚴(yán)重的影響夫妻之間的性生活，在生活中，我們要盡量的做這種疾病的治療，很多的時(shí)候，我們?cè)诔霈F(xiàn)了陰道松弛的話，不知道要如何做治療，下面，我們看看出現(xiàn)了陰道松弛的運(yùn)動(dòng)療法有哪些？

運(yùn)動(dòng)療法：

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

2、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù) 6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

產(chǎn)后陰道松弛是由于妊娠和分娩，分娩的時(shí)候由于胎頭進(jìn)入骨盆，壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)，以及支持子宮各個(gè)韌帶也受到了非常大的牽拉，特別是在產(chǎn)程進(jìn)展緩慢、不順利的情況下，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸引器的助產(chǎn)等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變 得松弛，從而出現(xiàn)產(chǎn)后陰道松弛。

對(duì)于自然分娩的媽媽，因?yàn)樘菏墙?jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要 擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會(huì)出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象。