中醫(yī)在身邊 | 4大“養(yǎng)生雷區(qū)”，您踩中幾個(gè)？

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”、“枸杞難擋歲月摧，還得往里加當(dāng)歸”這些都反映了現(xiàn)代人對(duì)自己身體健康的焦慮以及對(duì)日常養(yǎng)生的重視。網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)的今天，我們能輕松獲取到各類“養(yǎng)生知識(shí)”、“養(yǎng)生妙方”，但也要懂得分辨真?zhèn)?，切勿輕信謠言，誤入養(yǎng)生“雷區(qū)”。

廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任中醫(yī)師顏芳在接受采訪時(shí)點(diǎn)明：“養(yǎng)生，其實(shí)是養(yǎng)生生不息之氣，我們順應(yīng)天地規(guī)律，養(yǎng)護(hù)自己的身體才是真正的養(yǎng)生。”所以，“養(yǎng)生”需要用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來(lái)看待，辨證科學(xué)去實(shí)施，才能事半功倍。對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上流傳的各種養(yǎng)生誤區(qū)，我們需擦亮眼睛，去偽存真。

誤區(qū)一：水果多吃有益？還能抗癌？

“水果可以適當(dāng)吃，但不要大量進(jìn)食。”顏芳提醒，我們平時(shí)常說(shuō)要多吃水果，但并非每個(gè)人都適合。脾胃不好的人群過(guò)多進(jìn)食水果，不僅不能充分吸收水果的營(yíng)養(yǎng)，還可能加劇脾胃負(fù)擔(dān)，慢慢出現(xiàn)寒濕或濕熱體質(zhì)狀態(tài)。

此外，剛做完手術(shù)的患者大量進(jìn)食水果并不利于病情恢復(fù)；小孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，脾胃嬌嫩，過(guò)多進(jìn)食水果可能會(huì)影響脾胃功能，反而會(huì)降低免疫力，易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、睡眠不佳、大便異常等。

水果“抗癌”也是同理，首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營(yíng)養(yǎng)成分，其次市面上號(hào)稱“抗癌”的水果大抵有噱頭、廣告的成分，可信度低，大家養(yǎng)生要理智。

誤區(qū)二：安宮牛黃丸能預(yù)防中風(fēng)？

安宮牛黃丸是古方中具有明確療效的一味經(jīng)典成藥，適用于中風(fēng)急性發(fā)作時(shí)服用。有中風(fēng)高危因素人群或有過(guò)中風(fēng)發(fā)作史的患者，可在家常備一到兩顆，但對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，不建議把它當(dāng)作預(yù)防用藥。

顏芳提醒，中醫(yī)用藥需掌握辨證論治，安宮牛黃丸偏涼性，如果是濕熱型引起的中風(fēng)，使用后可能會(huì)加重病情。此外，安宮牛黃丸是藥物，不是保健品，切記不能亂吃。

真正想要預(yù)防中風(fēng)，不能依靠保健品，要從調(diào)整生活方式入手，對(duì)此，顏芳醫(yī)生提出了幾個(gè)建議：

1、在日常生活中規(guī)范自己的生活習(xí)慣，排除中風(fēng)的高危因素。當(dāng)身體出現(xiàn)高血壓、高血脂等情況，切記遵循醫(yī)囑，控制自己的血脂、血糖等指數(shù)在正常的范圍內(nèi)；

2、服用西藥的同時(shí)可搭配中藥調(diào)理體質(zhì)，通過(guò)扶正祛邪，調(diào)節(jié)免疫力，把體內(nèi)的寒、濕、熱、淤、毒等慢慢清除體外，防止血管的快速老化；

3、調(diào)整生活方式以及情志活動(dòng)，減少熬夜、清淡飲食、少進(jìn)食酒肉、少發(fā)脾氣。

誤區(qū)三：冬泳對(duì)身體好？

游泳是公認(rèn)的有利于健康的運(yùn)動(dòng)方式，在游泳過(guò)程中，全身肌肉活動(dòng)量較大。而冬泳在大活動(dòng)量的基礎(chǔ)上，更能夠刺激血管活性，調(diào)動(dòng)免疫狀態(tài)

“但從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)并不主張進(jìn)行冬泳”，顏芳解釋說(shuō)，因?yàn)橹嗅t(yī)講究冬天主封藏，保存陽(yáng)氣，而冬泳是過(guò)度消耗陽(yáng)氣，體內(nèi)陽(yáng)氣逐漸減少，寒氣趁虛而入伏藏于體內(nèi)，長(zhǎng)此以往，寒邪在體內(nèi)積聚，身體肌肉經(jīng)絡(luò)不通，容易引起疾病。

談及運(yùn)動(dòng)，顏芳也不建議晚上進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，“中醫(yī)認(rèn)為，所有的生活方式都要遵循自然規(guī)律，古人講‘日出而作、日落而息’，晚上應(yīng)該封藏陽(yáng)氣，夜間運(yùn)動(dòng)反而會(huì)暴露、消耗陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)生。”如果白天沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，他建議可以在晚飯后，適當(dāng)散步、快步，有益身心健康。

誤區(qū)四：喝涼茶可以預(yù)防上火？

喝涼茶在一定程度上能夠預(yù)防上火，但是大多數(shù)涼茶中的中草藥都是偏寒性，長(zhǎng)期喝涼茶反而會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃受損。中醫(yī)認(rèn)為上火中的“火”是指人體的陽(yáng)氣功能狀態(tài)，陽(yáng)氣需下收，藏到腎臟中。因此，上火時(shí)可服用引火湯、烏梅冰糖水進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)又能保護(hù)元?dú)夂推⑽浮?/p>

最后，顏芳總結(jié)，“其實(shí)養(yǎng)生的誤區(qū)遠(yuǎn)不止這幾點(diǎn)，但是萬(wàn)變不離其宗，中醫(yī)講究的養(yǎng)生離不開道法自然，我們要多去觀察、調(diào)整自己的生活方式，當(dāng)出現(xiàn)身體不適的情況，盡早干預(yù)，這些才是正確的養(yǎng)生方式?！?/p>

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