中年男性怎么呵護前列腺？日常應做到這5點來保養(yǎng)！

前列腺是男性特有的性腺器官，含有的前列腺液能讓精子順利完成繁衍后代的重要任務。另外前列腺液中含有的鋅離子具有殺菌抗炎效果，能維持生殖泌尿系統(tǒng)健康，所以要保護好前列腺。

男性怎么呵護前列腺？

1、多喝水

若喝水太少的話會讓尿液濃縮，減少排尿次數(shù)，對腎臟、膀胱和前列腺帶來不利影響。多喝水能稀釋尿液中代謝廢物濃度，防止前列腺受到有害物質(zhì)刺激。多喝水也能讓前列腺分泌液，通過尿液排出體外，防止受到感染。另外不能憋尿，若憋尿的話會讓膀胱過度充盈，減弱膀胱逼尿肌張力，引起排尿困難，甚至誘發(fā)急性尿潴留。

2、多運動

保持科學規(guī)律運動，能促進全身血液循環(huán)，緩解前列腺局部充血問題。但是不能做劇烈運動，以免引起排尿無力。另外要學會放松身心，當生活壓力過大時會增加患上前列腺腫大幾率。合理安排工作和生活，不能長時間處于緊張焦慮狀態(tài)。

3、洗溫水澡

每周洗2~3次溫水澡，能緩解前列腺和肌肉緊張感，而且能減緩不適癥狀。另外也可使用熱水坐浴，能促進局部血液循環(huán)，幫助吸收炎癥因子。做好局部溫暖，當前列腺受到寒冷刺激時，可增強交感神經(jīng)興奮性，增加尿道內(nèi)壓力而導致尿液逆流。

4、注意局部清潔

陰囊有很大的伸縮性而且分泌汗液旺盛，再加上局部通風差，容易藏匿太多污垢，此時細菌趁虛而入，從而導致前列腺炎或下降性功能。所以要保持局部清潔和衛(wèi)生，內(nèi)褲要勤換，防止外陰部的細菌進入尿道中而導致前列腺感染。不能穿太緊身的內(nèi)褲或者牛仔褲，性生活前后仔細清洗生殖部位。

5、戒掉煙酒

若經(jīng)常喝酒的話會導致前列腺反復充血，再加上吸煙，香煙中的有毒物質(zhì)會對前列腺帶來損害，增加患上前列腺癌幾率。另外也不能吃辛辣刺激性食物，因為刺激性食物會讓性器官充血水腫，甚至導致便秘和痔瘡。

溫馨提示

當患有前列腺疾病時，必須要選擇正規(guī)醫(yī)院徹底治療，不能亂使用藥物，以免加重排尿困難問題。保持規(guī)律生活，多參加體育鍛煉，能改善局部血液循環(huán)，促進前列腺液體分泌。前列腺炎發(fā)作期間性生活時盡量帶上安全套，防止交叉感染。