男人最怕硬不起，預(yù)防陽痿的4件事一定要做好！

要想夫妻感情深厚，和諧的性生活是必不可少的，當(dāng)男性患上陽痿疾病的情況下，自然會(huì)影響到夫妻之間的感情，會(huì)給男性的尊嚴(yán)和自信都帶來打擊。所以，男性應(yīng)重視陽痿的預(yù)防，應(yīng)從生活中的小細(xì)節(jié)做起。

那么男人預(yù)防陽痿應(yīng)該怎樣做呢？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是首要

現(xiàn)在的男性朋友越來越不喜歡運(yùn)動(dòng)了，很多男性朋友在平時(shí)大吃大喝之后就會(huì)躺在床上玩手機(jī)，或者坐在沙發(fā)上看電視，還有的男性朋友由于應(yīng)酬比較多，經(jīng)常熬夜應(yīng)酬，而且在應(yīng)酬當(dāng)中有吸煙喝酒和大魚大肉的不良飲食習(xí)慣，這些都是導(dǎo)致男性陽痿的原因。所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該抽出時(shí)間來進(jìn)行身體鍛煉要堅(jiān)持體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠提高性功能。

2、學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)

男性承受的壓力是比較大的，面對(duì)生活和工作上面的壓力總是感覺到力不從心，很多男性朋友都會(huì)過早的出現(xiàn)記憶力下降和腰酸背痛，而且會(huì)導(dǎo)致性功能衰退。所以不管什么年齡階段的男性朋友都應(yīng)該注意心理調(diào)節(jié)，在平時(shí)要學(xué)會(huì)自我放松，多聽聽音樂，多做自己喜歡做的事情，多做一些能夠讓自己開心的事情，這樣能夠讓自己變得越來越自信，而且可以預(yù)防心理性陽痿的發(fā)生。

3、戒煙少，喝酒很重要

很多男性朋友都有吸煙喝酒的毛病，而且會(huì)覺得不吸煙喝酒的男性不具有男人味，其實(shí)這種行為往往是最傷害健康的行為。過年喝酒對(duì)心肺腎等重要器官都會(huì)造成嚴(yán)重的損傷，而且酒精會(huì)影響前列腺健康，會(huì)對(duì)生殖器官造成刺激危害，長期在酒精的麻醉刺激下容易出現(xiàn)陽痿早泄等性功能障礙問題。所以為了身體健康，為了預(yù)防陽痿等疾病的發(fā)生，一定要戒煙少喝酒，一天攝入的酒精量不能夠超過28克。

4、學(xué)習(xí)正確的性知識(shí)

男性應(yīng)該正確認(rèn)知自然的生理功能，這樣就能夠正確預(yù)防陽痿，特別是能夠避免精神性陽痿的發(fā)生。因?yàn)槟贻p人性欲比較旺盛，不懂得節(jié)制性生活或者是有過度頻繁的手淫現(xiàn)象，就會(huì)引起身體透支，在性生活中會(huì)出現(xiàn)力不從心的感覺，久而久之就會(huì)影響陰莖的勃起，誘發(fā)陽痿早泄等疾病。所以男性應(yīng)該正確了解關(guān)于性方面的知識(shí)，要懂得節(jié)制性生活，控制手淫的次數(shù)，要理性看待性愛。

男性陽痿是高發(fā)的男科疾病最主要的原因是不良心理因素和不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一些是器質(zhì)性病變疾病所導(dǎo)致，所以男性朋友應(yīng)該多了解關(guān)于陽痿的病因，然后從病因入手來正確預(yù)防。最關(guān)鍵的是應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式，在平時(shí)要節(jié)制性生活和手淫的次數(shù)，而且要戒煙戒酒，多喝水，應(yīng)保持飲食渾素搭配均衡，而且要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣就能夠盡量降低陽痿的發(fā)病率。