男性要想健康養(yǎng)生,必須保證這4種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足!
男人作為社會(huì)的主體,不僅承受著掙錢養(yǎng)家的壓力,還承受著來自企業(yè)、社會(huì)等各種人際關(guān)系的壓力,健康問題對(duì)男人來說是最重要的問題,男性朋友們會(huì)在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn),當(dāng)自己忙于社會(huì)收入而疲憊不堪時(shí),自己的身體已經(jīng)慢慢透支,健康問題已經(jīng)成為首要問題,那么男性健康養(yǎng)生,必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是什么呢?
男性要想健康養(yǎng)生,必須保證這4種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足!
1、維生素A,抗癌增強(qiáng)免疫力
數(shù)據(jù)表明,維生素A可以增強(qiáng)免疫力,具有抗癌的效果,而且它對(duì)保護(hù)視力有好處,一個(gè)人每天攝取的維生素A正常是一千毫克,而半碗蒸熟的胡蘿卜含有的維生素A是其四倍,其他含有大量維生素A的食物有肝臟、奶制品、魚、西紅柿、杏子和瓜類等。
2、維生素B6,增強(qiáng)精力和免疫力
這種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)增強(qiáng)免疫力有很好的作用,而且它還可以預(yù)防皮膚癌和膀胱癌,維生素B6可以防止腎結(jié)石,對(duì)失眠也有治療作用。每天只需要2毫克的維生素B6,大約相當(dāng)于兩個(gè)大香蕉的量。愛運(yùn)動(dòng)的男性消耗的維生素B6更多,所以,應(yīng)該多攝入幾毫克,像是雞肉、魚、肝臟、土豆、牛油果和葵花籽中都含有維生素B6,醫(yī)生建議每天的攝入量不超過5毫克。
3、維生素C,保護(hù)心臟,預(yù)防中風(fēng)
維生素C能夠提高身體的免疫力,預(yù)防癌癥,減少心臟病和中風(fēng),對(duì)牙齦和牙齒有益,而且能夠預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,加速傷口愈合,緩解哮喘,對(duì)治療不孕癥也有效。充足的維生素C還可以延緩衰老的時(shí)間。像是西蘭花、甜瓜、青椒和葡萄柚都是維生素C的良好來源。
4、維生素E,降低膽固醇
數(shù)據(jù)表明,維生素E能夠降低膽固醇,阻止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集,提高身體免疫力,清除體內(nèi)雜質(zhì),預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,含有維生素E的食物,包括花生和山核桃,單從飲食中也無(wú)法獲得足夠的維生素E,幸運(yùn)的是,服用維生素E片比較的安全。
以上就是關(guān)于男性健康養(yǎng)生,必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是什么的相關(guān)知識(shí),相信男性朋友們經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀之后,對(duì)這一問題有了大致的了解,男性朋友們,想要健康養(yǎng)生,還是要多吃以上四種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
(責(zé)任編輯:朱利祺 )
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