職場(chǎng)男性不能缺乏這6種營(yíng)養(yǎng)素，你不快補(bǔ)起來(lái)！

職場(chǎng)男性需要面對(duì)工作以及生活上的一些壓力，經(jīng)常性的加班熬夜會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，為了能夠防止疾病的發(fā)生，應(yīng)該多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，這樣才能夠讓五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

職場(chǎng)男性不能缺乏這6種營(yíng)養(yǎng)素，你不快補(bǔ)起來(lái)！

1、鉀元素

現(xiàn)在患上高血壓以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越高，而且越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化，這主要是因?yàn)樯罟?jié)奏比較快、工作競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大、不規(guī)律的飲食是引起的，此類(lèi)人群只要多補(bǔ)充鉀元素就能夠遠(yuǎn)離亞健康。在香蕉、空心菜、芥蘭以及萵筍葉里面含有大量的鉀元素。

2、鎂元素

如果想要擁有強(qiáng)壯的骨骼，離不開(kāi)鎂元素，在深綠色蔬菜里面含有大量的鎂，也就是說(shuō)蔬菜的顏色越綠含鎂就會(huì)越高。

3、維生素a

補(bǔ)充維生素a能夠提高身體的抵抗力和免疫力，從而保護(hù)了視力，當(dāng)缺乏維生素a時(shí)會(huì)減退視力，從而引起夜盲癥，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致角膜軟化，甚至?xí)霈F(xiàn)失明。含維生素a比較多的食物主要有動(dòng)物的肝臟、雞蛋、魚(yú)肝油、木瓜以及菠菜等。

4、維生素b1

當(dāng)男性身體中缺乏維生素b1時(shí)會(huì)導(dǎo)致全身酸痛無(wú)力，體重下降，厭食以及便秘等，同時(shí)也會(huì)伴有健忘不安、失眠，嚴(yán)重的話會(huì)引起腳氣病，富含維生素b1比較豐富的食物，主要有堅(jiān)果動(dòng)物的內(nèi)臟、豆類(lèi)等。

5、維生素c

維生素c能夠提高性的抵抗力和免疫力，預(yù)防白內(nèi)障以及心臟疾病的發(fā)生，同時(shí)也能夠達(dá)到抗癌以及防癌的功效，保護(hù)牙齦以及牙齒。只要堅(jiān)持服用維生素c就能夠延緩衰老，生活中富含維生素c的蔬菜和水果有很多，比如獼猴桃，柑橘類(lèi)水果，白蘿卜，西蘭花，苦瓜等。

6、維生素e

維生素e屬于一種抗氧化劑，不僅能夠延緩衰老，提高身體的免疫系統(tǒng)，同時(shí)也能夠消除對(duì)身體有害的自由基，讓皮膚變得更加細(xì)膩有光澤，另外也可以改善男性的性欲，提高性生活的質(zhì)量，預(yù)防癌癥的發(fā)生，維生素e也能夠防止心腦血管疾病以及糖尿病。富含維生素e比較豐富的食物主要有西瓜子和葵花子和核桃等。

溫馨提示

除了以上營(yíng)養(yǎng)元素之外，也應(yīng)該多補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。