這些運動每天堅持做可以壯陽

　　天下的男人都希望都希望在和異性發(fā)生性關(guān)系時，自己能表現(xiàn)出巨大的性魅力。這對他們來說就是面子、自尊和魅力的來源之一，因此性功能對于男人來說是非常重要的。他們希望在性生活中能夠完美地發(fā)揮性功能的作用，但是往往在現(xiàn)實生活中沒有多少男人是可以足夠展現(xiàn)自己男性的性功能魅力。因為很多男人缺乏性的力量，便是人們通常說的性功能，那么如何提高這種能力呢?

　　一、用冷熱交替沐浴，最好在浴缸里盛滿溫?zé)岷屠渌年幉?，大概保?分鐘，陰莖后陰囊收縮，再入浴缸。所以重復(fù)3～5次就可以了，倘若每天男人可以做這種冷暖交替沐浴，能使人精力旺盛，能增強性功能，減少疲憊感。

　　二、按摩陰囊，對男性性功能具有改善作用，適當(dāng)?shù)赜檬秩グ茨﹃幠业匦袨?，是一種很好的改善方法，經(jīng)常按摩，睪丸會改善血液循環(huán)。由于睪丸不斷供給新鮮血液，一定會增強睪丸的功能，提高男性的能量。按摩可以每天做一次，每次2～3分鐘。這樣做的主要目的是疏通陰莖的血液循環(huán)，加快陰莖的循環(huán)速度，提高陰莖對外界刺激的敏感性，達到提高性能力的目的。具體做法是先躺在后面，然后，在私人地方摩擦1-2分鐘。用雙手拇指和食指從根部到龜頭私處反復(fù)畫2分鐘。它應(yīng)該是溫和的，精神應(yīng)該集中，需要提醒男性朋友的是，如果時間過長，刺激過強，會使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養(yǎng)成日常習(xí)慣比偶爾鍛煉更有效。

　　三、刺激腹股溝，如前所述，按摩能增強男性睪丸的性功能。但更有效的是刺激陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是一種將血液輸送到睪丸并連接神經(jīng)的途徑。如果腹股溝管機能低下，勢必造成睪丸功能減退。因此，在腹股溝管內(nèi)做好血液循環(huán)是很重要的。按摩腹股溝的方法是用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上到下，刺激血液流向睪丸。每天做一次按摩，每晚睡覺前在床上按摩自己。此外，在浴缸內(nèi)可用溫水刺激淋浴花灑，可改善血液循環(huán)，增強睪丸功能。

　　四、骨盆運動是另一種方法被稱為凱格爾運動，這項運動對提高人的性能力有很好的效果。此外，還可以減少男性早泄，增強陰莖勃起的力量和大小。具體做法是：第一，加強對射精肌運動控制、中斷尿液流出或憋尿會讓你意識到這些肌肉，髖關(guān)節(jié)和骨盆底肌肉的收縮，然后在10秒后放松，重復(fù)幾次。