這些動(dòng)作每天做5分鐘能壯陽(yáng)

幾乎所有男人都有兩個(gè)共同的愿望，第一是“勃大”，第二是“精深”。這兩個(gè)內(nèi)容如何解釋呢？最直白的說(shuō)法就是，男人極其渴望擁有更強(qiáng)大的性能力，對(duì)于男人來(lái)所就是面子，是自尊，更是展現(xiàn)自己魅力的東西，其對(duì)男人的重要性是顯而易見(jiàn)的。 對(duì)男性來(lái)說(shuō)，能夠在性生活當(dāng)中完美展現(xiàn)自己的能力，是很重要的。但是，生活中有多少男人又能夠讓自己的性生活有質(zhì)量呢？相信少之又少，這是因?yàn)榇蟛糠值哪行远既狈π酝?。這種威力也可以看成是性能力，那么，有什么好的方法可以提升這種能力呢？

每天鍛煉5分鐘鍛煉

冷暖交替，這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3～5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

空冷鍛煉，對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

按摩陰囊，為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2～3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過(guò)猶不及只能適得其反。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

刺激腹股，如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。

勤做壯陽(yáng)保健操

兩手搓摩陰莖，這樣做的主要目的就是疏通陰莖部位的血液循環(huán)，加速循環(huán)的速度，以提高陰莖對(duì)外界刺激的敏感度，達(dá)到提高性能力的目的。其具體的做法是：首先仰臥，然后雙手手掌相對(duì)。接著，搓摩私處1-2分鐘。然后用雙手的拇指、食指從私處的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至私處挺立為宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時(shí)候一定要注意力度。

刺激食指穴位，俗話說(shuō)十指連心，十指不僅和心臟連著，也和性能力有一定的關(guān)系。尤其是男性的食指，食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。

右手搓摩陰囊，準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，使用右手的魚際對(duì)男性的陰囊進(jìn)行來(lái)回環(huán)推，以達(dá)到提高性能力的目的。相比于上面刺激手指商陽(yáng)穴而言，這個(gè)放大在在地點(diǎn)和時(shí)間上就會(huì)受到一定的限制。具體的做法是：仰臥，仰臥之后，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和私處，感覺(jué)到私處有興奮勃起最佳。

反復(fù)搓摩背部，并不是所男性的整個(gè)背部都有提高性能力的作用，只是其中的一個(gè)部位，準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，是一個(gè)穴位，也就是腎俞穴，對(duì)這個(gè)穴位的刺激，能夠產(chǎn)生刺激，增強(qiáng)性能力。首先站立，然后用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)，另一個(gè)叫法就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人的性能力有很好的效果，除此之外還可以減少男性早泄問(wèn)題，增強(qiáng)男性陰莖勃起的力度和大小。具體的做法是：首先，加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。