有哪些治療早泄的鍛煉方法

有哪些治療早泄的鍛煉方法？很多的早泄患者都想通過鍛煉來治療早泄，下面為大家介紹幾種治療治療早泄的鍛煉方法，希望能給大家?guī)韼椭?。不過在此提醒，早泄的鍛煉方法并不是適合每個人，早泄患者要根據(jù)自身的情況來選擇治療方法。

盆底肌鍛煉（縮肛運(yùn)動）：

1、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復(fù)多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。

2、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?，沿督脈上百會，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。

純陽固精法：

取立式，兩腿與肩同寬，雙腳掌著地，后跟少提起，兩腿微曲，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。開始以腿用力，吸半口氣即停止呼吸，用力連續(xù)收縮肛門，使小腹以下隨即向前突出。肛門收縮6-8次，使各部恢復(fù)原狀。用力吐氣2-3口。用力踢腿和活動手臂10余次。約1分鐘后，重復(fù)再做第2次，方法同前。每日上午練4次。兩周后，每日練1次，漸至數(shù)日1次，若效果不理想，則不宜減少次數(shù)。