鍛煉身體治療早泄

要預(yù)防早泄，首先要注意的是在生活中戒除手淫的習(xí)慣，節(jié)制房事，其次可以通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，最后輔以運(yùn)動(dòng)鍛煉，徹底杜絕早泄的發(fā)生。接下來(lái)就重點(diǎn)談?wù)勫憻捝眢w治療早泄的方法。

1、條件允許的情況下早上起來(lái)鍛煉一下身體，或者是打打太極。

2、正常跑階段。一般來(lái)說(shuō)，起跑30米之后就進(jìn)入了正常跑階段，當(dāng)然這因同學(xué)們的速度、爆發(fā)力和力量等方面的情況略有不同。這個(gè)階段主要還是一個(gè)彎道跑技術(shù)，左肩要低與右肩，右臂的擺動(dòng)要比左臂高些；還有很重要的一點(diǎn)是一定要貼著跑道內(nèi)側(cè)線來(lái)跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當(dāng)比賽進(jìn)行到60—70米的時(shí)候，同學(xué)們要稍為放松一下，這個(gè)放松絕對(duì)不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區(qū)別在于同學(xué)們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達(dá)到的速度。

3、男性做到收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復(fù)多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮-放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行1-3次，堅(jiān)持8-10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。

4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

早泄不是什么難治的疾病，更重要的是男人的心理因素，只要克服了心理障礙，再加以生理調(diào)理等方法，相信告別早泄將會(huì)十分輕松。