怎樣鍛煉才能治療早泄

常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對于性的耐受力上也一樣，在性生活中，男人一般在取位和動作上比女人更主動，怎樣鍛煉才能治早泄？

下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態(tài)，以實現(xiàn)更完美的性生活，對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩、腹部、髖部和腹股溝。

1、凱吉爾式練習：

這些練習可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

2、雙肩：

將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

3、腹部：

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

4、髖部和腹股溝：

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。分兩步：一。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。