早泄患者的自我控制訓(xùn)練

對(duì)于早泄患者而言，最重要的是找到原因，針對(duì)性采取措施就有可能克服早泄。早泄患者可以通過(guò)自我控制訓(xùn)練延長(zhǎng)射精時(shí)間。

有些患者發(fā)生早泄起因比較簡(jiǎn)單，解決也不困難，如有些可能是性活動(dòng)或性高潮過(guò)于貧乏、頻率太低的直接結(jié)果。有些早泄也可能是從初次性體驗(yàn)中獲得的一種反應(yīng)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)環(huán)境的隱蔽性不是那么安全，所以害怕被家里人或室友們發(fā)現(xiàn)而形成匆匆達(dá)到射精的習(xí)慣，這些都可以通過(guò)訓(xùn)練而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的目的。最簡(jiǎn)單易行的是早泄患者通過(guò)自我控制訓(xùn)練的方式克服早泄。

早泄患者可以單手沿陰莖于前后摩擦，在訓(xùn)練射精控制能力。使用無(wú)潤(rùn)滑劑的干燥手進(jìn)行自我控制訓(xùn)練15分鐘，要求是不射精。把注意力集中在陰莖或盆腔區(qū)域，體驗(yàn)和品味自己的性喚起和性緊張。當(dāng)性緊張達(dá)到控制期水平，也就是將要射精之前停止所有刺激。并要注意體驗(yàn)緊張的感覺(jué)，還要注意深呼吸。當(dāng)緊張水平開(kāi)始下降時(shí)恢復(fù)刺激，注意掌握好分寸。停止時(shí)間和等待興奮消退的時(shí)間都包括在15分鐘之內(nèi)。

早泄患者開(kāi)始時(shí)都需要摸索幾次以決定何時(shí)停止刺激為好，停止多長(zhǎng)時(shí)間合適，完成15分鐘練習(xí)需要停止幾次。如果只需停止1~2次，說(shuō)明自我控制訓(xùn)練已經(jīng)有效果，早泄應(yīng)該會(huì)有很好的改善了。