預(yù)防前列腺癌怎么做 咖啡也是前列腺癌克星？

臨床診斷表明，肥胖男性是前列腺癌的高發(fā)人群。最新的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖是發(fā)生前列腺癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。因?yàn)榉逝值娜梭w內(nèi)過(guò)多脂肪，會(huì)把身體的很多疾病都隱藏起來(lái)，前列腺癌就是如此。在肥胖身軀的掩埋之下，容易忽視身體上的隱疾，所以建議肥胖的男性別忘記定期篩查前列腺癌。

肥胖男人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高

有報(bào)告顯示，肥胖男人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比正常體重男性高2.4倍，且易因早期無(wú)任何癥狀而被忽略。盡管盡管單純超重的男性患前列腺癌的危險(xiǎn)并不一定會(huì)增加，但肥胖仍能使患前列腺癌的危險(xiǎn)增加。

胖人體內(nèi)過(guò)多的脂肪，在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)改變激素環(huán)境，從而對(duì)血液中睪酮含量有一定影響，前列腺癌正是對(duì)睪酮過(guò)分依賴造成的。

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：BMI>30

西方國(guó)家的體重指數(shù)（BMI），是體重與身高的相對(duì)比值（BMI=體重（公斤）÷身高（米）平方），在25到29.9之間被定義為超重，超過(guò)30被定義為肥胖。

肥胖男人如何預(yù)防前列腺癌

有專家指出，前列腺癌是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是要男性朋友能堅(jiān)持，就可以很好預(yù)防前列腺癌的發(fā)病。

1、運(yùn)動(dòng)減肥

為預(yù)防前列腺癌的侵襲，肥胖的男性應(yīng)適當(dāng)減肥，而減肥最好從運(yùn)動(dòng)和飲食入手。運(yùn)動(dòng)減肥一直為眾多醫(yī)學(xué)專家認(rèn)可，但注意不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人，活動(dòng)量太大易造成身體的其他損傷，慢跑最適宜。

2、控制食量

引起肥胖的原因除了少運(yùn)動(dòng)，飲食過(guò)量、飲食不當(dāng)也是重要因素之一。應(yīng)少吃脂肪、膽固醇和糖類等含熱量高的食物、少食肉類脂肪過(guò)高的食品，多吃水果蔬菜，同時(shí)注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和含鈣量豐富的食物，以調(diào)節(jié)身體所需的平衡。

3、遠(yuǎn)離荷爾蒙補(bǔ)品

有許多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提升他對(duì)生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問(wèn)題所苦，那么遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)品。

4、吃小零食補(bǔ)鋅

鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，應(yīng)該有意多攝入海產(chǎn)品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含鋅的零食?？寡趸瘎┛梢员Ｗo(hù)前列腺，男士們的餐桌上應(yīng)該多些堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。

5、PSA檢查

專家指出，近10年來(lái)，我國(guó)肥胖癥患病率不斷上升，肥胖是否會(huì)影響PSA的檢測(cè)值直接關(guān)系到前列腺癌的早期診斷率。調(diào)查研究顯示：一個(gè)正常體重的老年早期前列腺癌患者，血清中檢測(cè)出PSA值可能會(huì)高于正常值，而肥胖者患早期前列腺癌時(shí)，其PSA值可能不會(huì)“亮紅燈”。

做好這四點(diǎn)也能預(yù)防前列腺癌

1、喝咖啡

普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說(shuō)到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說(shuō)，還需要更多相關(guān)研究來(lái)確定咖啡是否真正有益。

2、不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。反式脂肪酸會(huì)增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。

3、多吃紅色食物

多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險(xiǎn)。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周最好吃兩份以上。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能降低41%患嚴(yán)重型前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車）的人，死亡率降低56%。“多活動(dòng)，得到的保護(hù)越多，”哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說(shuō)到。