吃蘋果 保護(hù)前列腺

　　健康生活靠自己，要想避免前列腺炎的危害困擾健康問題，除了要規(guī)范生活，保持良好的作息時間和生活方式以外，還需要合理安排飲食。

　　飲食方面，忌食辛辣食物、海產(chǎn)品，忌酒、忌煙。少吃肉類食品，肉類食品及酸性食品（如：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、金槍魚、比目魚等）食用過多會造成酸性體質(zhì)，易患多種疾病。多食堅(jiān)果類食物(生南瓜子、果仁)，多食蔬菜、水果、蜂花粉。

　　另外，俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在我們?nèi)粘５纳攀钞?dāng)中，蘋果就能對前列腺起到一個很好的保護(hù)作用。蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)《印度時報》報道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。

　　研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另外一些人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅(jiān)持吃蘋果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋果者。

　　研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補(bǔ)鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達(dá)到幫助治療前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補(bǔ)鋅。

　　當(dāng)然，除了蘋果外，男性朋友還需要多吃水果蔬菜，保持足夠的膳食纖維的攝入，做適量的體育運(yùn)動，進(jìn)行適度的性生活。切忌大魚大肉、有煙有酒的生活習(xí)慣。規(guī)避前列腺炎的危害，從日常生活做起。