如何避免患上前列腺炎？

　　健康靠自己，如何拒絕前列腺炎的危害困擾你的生活？這就要靠自己來科學(xué)地安排飲食、作息和生活方式。

　　飲食方面，忌食辛辣食物、海產(chǎn)品，忌酒、忌煙。少吃肉類食品，肉類食品及酸性食品（如：蛋黃、乳酪、甜點、金槍魚、比目魚等）食用過多會造成酸性體質(zhì)，易患多種疾病。多食堅果類食物(生南瓜子、果仁)，多食蔬菜、水果、蜂花粉。

　　飲食方面杜絕了前列腺炎的危害侵?jǐn)_，在飲食以外的生活習(xí)慣也需要做好調(diào)節(jié)。

　　最主要是保持心情舒暢預(yù)防前列腺囊腫，做到樂觀豁達(dá),及時排解自己的不良情緒。勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。保持大便通暢，每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有。注意個人清潔衛(wèi)生預(yù)防前列腺囊腫,每天晚上都洗一次下身。少喝酒（即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒）。進(jìn)行適量的體育運動。每周至少運動5次，每次運動得30分鐘以上，每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。坐1小時左右就站起來活動活動。