冬季如何預(yù)防口干口苦？可以試試這些方法

冬季天氣寒冷干燥，再加上北方房間中有暖氣，早晨醒來后會有口干口苦的情況。偶爾出現(xiàn)一次不必太擔(dān)心，若是持續(xù)一個星期仍然沒有改善要警惕疾病，比如口腔問題、胃腸道疾病或糖尿病、甲亢等。要及時找出其原因并且針對性緩解。

冬季如何預(yù)防口干口苦？

1、避免張嘴呼吸

當(dāng)患有鼻息肉、下鼻甲肥大或鼻中隔偏曲，同時上下牙咬合不好或口腔疾病時可讓人們張嘴呼吸，口腔內(nèi)氣體呼氣呼出可帶走大部分水分，從而引起口干。所以要避免有張嘴呼吸的壞習(xí)慣，及時治療鼻腔疾病。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，飯后使用淡鹽水漱口。刷牙后及時使用牙線清除牙縫間食物殘渣。熱牙齒咬合不良的話要選擇正規(guī)醫(yī)院做牙齒矯正。

2、合理補(bǔ)充維生素b2

當(dāng)身體缺乏維生素B2時會引起口干舌燥，同時伴有咽喉干燥，口角潰瘍以及舌體潰瘍。平時可多吃富含維生素B2豐富食物，多喝蓮子心茶，輔助治療口干舌燥以及嗓子疼痛問題。戒掉吸煙喝酒，多喝水，多吃含水分豐富蔬菜水果。

3、減輕心理上壓力

當(dāng)心理壓力過大、神經(jīng)衰弱或者精神過度緊張時，會讓副交感神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，減少唾液腺分泌，從而引起口干口苦，此類環(huán)境正適合于厭氧菌生長。保持積極樂觀心態(tài)，不能讓情緒壓力過大，可通過運動或和他人傾訴的方式來減輕內(nèi)心壓力。

4、積極治療胃腸道疾病

當(dāng)患有消化性潰瘍或慢性胃炎等胃腸疾病時，同樣引起口干口苦。若有胃腸道疾病時應(yīng)積極治療。保持一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，飲食以清淡為主，改變不良的飲食習(xí)慣，不能吃刺激性氣味食物，比如洋蔥大蒜以及韭菜等，平時可以多咀嚼口香糖，茶葉或者薄荷糖等。

溫馨提示

選擇容易被消化食物，多喝水，保持適度運動能促進(jìn)消化功能正常運轉(zhuǎn)。若是因為患有慢性疾病而引起的口干口苦應(yīng)該積極治療。大部分口干口苦是因為消化道或口腔感染厭氧菌所引起的，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物治療。保持良好心態(tài)，避免讓情緒波動過大。冬季可以吃2~3個柑橘，具有生津止渴和潤肺化痰效果。