哪些飲食習(xí)慣可以預(yù)防齲齒？ 應(yīng)該怎么做？

齲齒就是我們經(jīng)常說的蟲牙。牙齒被口腔中的細(xì)菌腐化之后產(chǎn)生了空洞，也就導(dǎo)致我們形成了齲齒。齲齒輕則會使我們的牙齒變黑，重則可能會使我們的牙齒神經(jīng)壞死。因此，齲齒現(xiàn)象不可小覷，一定要及早治療和預(yù)防。下面我們就來了解一下，有關(guān)于預(yù)防齲齒的那些事。

哪些飲食習(xí)慣可以預(yù)防齲齒？

1、少吃糖類

吃下太多的糖，絕對是我們產(chǎn)生齲齒最重要的原因。如果說我們吃糖太多，就會在口腔中殘留著大量的糖分，這些糖分會給細(xì)菌更好的發(fā)育條件。這些細(xì)菌會在我們的牙齒上大量的繁殖，對我們的牙釉質(zhì)產(chǎn)生傷害和腐蝕的作用，這也就導(dǎo)致了齲齒的產(chǎn)生。大量的食用糖分，還會使我身體的血糖平衡能力不佳，這也就導(dǎo)致了我們身體的虛弱，對細(xì)菌和病菌的抵抗力大幅度下降，加重的齲齒現(xiàn)象。

2、平衡飲食

如果我們能在生活中注意平衡飲食，可以有效的幫助我們改善體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，還可以幫助我們提高抵抗力和免疫力，有助于減少齲齒的發(fā)生概率。在生活中，我們應(yīng)該注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及豐富的鈣磷礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以使我們的牙齒更加的強(qiáng)健。補充適量的維生素，可以幫助我們提高身體抵抗力和免疫能力。

3、多吃粗糙性的食物

長時間食用容易咀嚼的食物，對我們的牙齒是沒有什么好處的。在生活中多吃一些粗糙的食物，可以幫助我們清潔牙面，使細(xì)菌和食物殘渣不容易停留在牙面上。這也就很大程度的減少了齲齒現(xiàn)象的發(fā)生。

哪些生活習(xí)慣可以預(yù)防齲齒？

1、保持口腔衛(wèi)生

我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，比如說在飯前注意洗手，可以有效的減少細(xì)菌的攝入；飯后漱口，可以有效的祛除口腔中停留的食物殘渣；早晚刷牙，可以幫助我們減少牙結(jié)石的產(chǎn)生；選用含氟牙膏，則可以幫助我們強(qiáng)健牙釉質(zhì)。

2、睡前不要吃東西

有些人在睡覺之前喜歡吃一些東西或者喝一些飲料來幫助自己安神助眠，這種行為會使我們口腔中存留著大量的食物殘渣。晚上睡眠過程中，我們口腔中分泌的唾液會減少。這會使我們的口腔對細(xì)菌的免疫能力有很大的降低，給了細(xì)菌更好的發(fā)育的機(jī)會，會嚴(yán)重的損害到我們的口腔健康，加重齲齒現(xiàn)象產(chǎn)生的風(fēng)險。因此，我們在睡覺之前盡量不要吃東西。

溫馨提示

齲齒的現(xiàn)象是不可逆的！齲齒現(xiàn)象會越來越嚴(yán)重，甚至可能會威脅到其他的牙齒健康。因此，如果大家產(chǎn)生了齲齒現(xiàn)象，一定要盡量的將它消除，不要期待著它會自我恢復(fù)。