7個壞習(xí)慣很傷牙 六大營養(yǎng)素保護(hù)你的牙

口腔及牙齒健康對人體健康起著至關(guān)重要的作用。為保護(hù)牙齒健康，除需在飲食及衛(wèi)生上注意外，還需摒棄一些會損傷牙齒的習(xí)慣。

傷牙的壞習(xí)慣：

1、把牙齒當(dāng)作開瓶器

我們經(jīng)?？匆娪腥擞醚例X開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫(yī)警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因?yàn)檫@將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風(fēng)險。

2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔

在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實(shí)則對口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會引起并發(fā)癥的。因?yàn)榇┛讜鹕囝^，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。

3、運(yùn)動時不帶護(hù)齒套

這種裝備能夠有效的保護(hù)牙齒在運(yùn)動時免于損傷或是折斷，專家建議，不僅是職業(yè)運(yùn)動員需要戴護(hù)齒套，參加各種體育比賽的中小學(xué)生也應(yīng)佩戴。

4、咀嚼冰塊

為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴(yán)重?fù)p傷的風(fēng)險。

5、含著藥片

為了達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，專家表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

6、不正規(guī)的漂白牙齒

根據(jù)加拿大口腔協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，如果是經(jīng)驗(yàn)豐富的牙醫(yī)進(jìn)行牙齒漂白，那么無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規(guī)范和要求進(jìn)行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進(jìn)行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現(xiàn)過敏時，仍應(yīng)立即停止。

7、用餐后立即清潔牙齒

午餐和晚餐后，刷牙會給牙釉質(zhì)帶來更多危害。醫(yī)生建議，等待半小時之后再刷牙，這樣就留有足夠時間，使唾液可以中和酸性。

我們?nèi)粘Ｖ幸欢ㄒ饤夁@些傷牙的壞習(xí)慣，一定要知道如何來保護(hù)自己的牙齒：

1、維生素A

這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)有關(guān)。此外，它對于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關(guān)重要的。維生素A還可以保護(hù)牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆稀?/p>

2、維生素B

維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預(yù)防作用。

3、維生素C

維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經(jīng)常會引發(fā)牙周病。

4、維生素D

有時維生素D會被稱為“陽光維生素”，因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的，它會使骨骼更加強(qiáng)壯，牙齒正常生長。

5、鈣

鈣可以保障牙齒的堅(jiān)固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負(fù)荷。

6、輔酶Q10

輔酶Q10有助于代謝，加速傷口愈合。口腔潰瘍時輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，并減少疼痛和炎癥。