愛護(hù)牙齒只需4個(gè)方法 哪些營養(yǎng)素有益于牙齒

牙齒是我們咀嚼食物的關(guān)鍵，如果不能保護(hù)我們的牙齒就可能會(huì)導(dǎo)致蛀牙等疾病的出現(xiàn)，那么我們要如何愛護(hù)自己的牙齒？

愛護(hù)牙齒方法：

1、含食醋

家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸，麻（感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右）不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法（如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃），還可以除口臭。

2、含檸檬片

刷牙后用檸檬片（檸檬汁沖水也可以）含在水里，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學(xué)反應(yīng)使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。

3、多吃含高維C的熱帶水果

熱帶水果（水果食品）含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

4、草莓牙齒美白糊

準(zhǔn)備材料：草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。

將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。

愛護(hù)牙齒除了以上的幾種方法，另外，一些營養(yǎng)素對(duì)于牙齒的健康也起到非常重要的作用：

維生素A

這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)有關(guān)。此外，它對(duì)于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關(guān)重要的。維生素A還可以保護(hù)牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆稀?/p>

維生素B

維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對(duì)口腔潰瘍起到良好的預(yù)防作用。

維生素C

維生素C對(duì)牙周是十分重要的，維生素C缺乏經(jīng)常會(huì)引發(fā)牙周病。

維生素D

有時(shí)維生素D會(huì)被稱為“陽光維生素”，因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對(duì)于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的，它會(huì)使骨骼更加強(qiáng)壯，牙齒正常生長。

毀牙的壞習(xí)慣：

1、啃玉米?？杏衩兹菀讓?dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

2、吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。

3、用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì)悄無聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。