只需七招塑造健康牙齒 這些毀牙習(xí)慣要摒除

牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對(duì)面容的美有很大影響。所以我們一定要保護(hù)好自己的牙齒。

七招塑造健康牙齒：

1、選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉(zhuǎn)動(dòng)自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

2、有效刷牙：無效刷牙是每天走過場(chǎng)，擠上牙膏在嘴里轉(zhuǎn)一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

3、用含氟牙膏：科學(xué)已經(jīng)充分證實(shí)，氟可以增加牙齒和骨骼的結(jié)構(gòu)，還可以非常有效地預(yù)防齲齒，所以在挑選牙膏時(shí)一定要有意挑選含氟牙膏。

4、擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

5、水平顫動(dòng)刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動(dòng)，移動(dòng)的幅度不超過半顆牙，顫動(dòng)8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領(lǐng)：橫顫豎刷。

6、漱口不超兩口：使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個(gè)口腔中會(huì)有一層氟的保護(hù)。如果漱口的次數(shù)過多就會(huì)輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護(hù)的狀態(tài)中遇到細(xì)菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會(huì)使氟流失過多。

7、牙膏更要品牌：通過中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)驗(yàn)證過的牙膏內(nèi)含高檔球狀二氧化硅，它不但不會(huì)損傷牙齒，而且有保護(hù)作用；而劣質(zhì)牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認(rèn)真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。

生活中，有很多的壞習(xí)慣，正在不知不覺中毀壞你的牙齒：

1、用牙齒開瓶蓋：雖然看起來很方便，但牙齒會(huì)產(chǎn)生裂紋，同時(shí)還會(huì)接觸包裝上的細(xì)菌。

2、夜間磨牙：壓力大等會(huì)引起睡覺時(shí)磨牙，使牙齒嚴(yán)重受損。磨牙的習(xí)慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

3、暴飲暴食：暴飲暴食往往會(huì)帶來過量的糖和酸，導(dǎo)致蛀牙。另外，吃零食時(shí)口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘?jiān)詼p少對(duì)牙齒的損害。

4、常喝咖啡、酒：咖啡和葡萄酒會(huì)使牙齒變黃，其中的酸還會(huì)使牙齒更容易被染色。

對(duì)牙齒的好的飲食：

綠茶：

喝茶的好處大家都知道一點(diǎn)，不過可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時(shí)生活當(dāng)中多喝點(diǎn)水也是有幫助的（吃飯之后也應(yīng)該用水進(jìn)行漱口）

牛奶：

剛剛我們說到海鮮當(dāng)中的鈣質(zhì)非常的豐富，說起鈣質(zhì)，還是應(yīng)該提一下牛奶，喝牛奶對(duì)牙齒的發(fā)育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。