口腔潰瘍多吃富含維生素的蔬菜

口瘡又稱為口腔潰瘍，患口腔潰瘍的女性多于男性，尤其是婦女在月經(jīng)前夕容易患口腔潰瘍，這說明口腔潰瘍的發(fā)生與女性體內(nèi)的雌激素有關(guān)，即女性一旦體內(nèi)的雌激素減少，就容易患口腔潰瘍。因此，女性朋友們一定要注意保養(yǎng)，不要過度減肥；每日要攝入足夠的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能補充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等，這樣才能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌。

多吃富含維生素的蔬菜

想要有效預防口腔潰瘍，達到抑制其發(fā)病的目的，就要主要調(diào)整自己的日常生活飲食結(jié)構(gòu)。多吃新鮮蔬菜瓜果和小麥胚芽，并以清淡為主，平時也要少飲酒，少抽煙，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比較硬的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。因感冒發(fā)燒引起的口腔潰瘍，可以喝上幾包板藍根，殺死感冒病毒的同時也可以預防潰瘍發(fā)生。

補充維生素B族和鋅

B族維生素的攝取對于預防口腔潰瘍有很好的作用，可以給患口腔潰瘍的朋友進行補充，同時還要補鋅，但應避免單一補鋅，因為維生素和礦物質(zhì)之間關(guān)系密切，單純的補鋅效果不理想，達不到吸收和生物利用的效果。輕癥者也可用維生素B2片壓成粉末涂在潰瘍面上2-3次即能緩解。

今天，給大家介紹幾種預防口腔潰瘍的小方法。

1、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦

少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。

2、注意口腔衛(wèi)生

養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。

3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律

保證充足的睡眠，避免過度操勞；培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)。

4、注意營養(yǎng)搭配

多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類（冬筍、毛筍、筍干）、腌制品（咸魚、咸肉、咸菜）、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

在生活中切忌常吃帶有刺激辛辣的食物，養(yǎng)成良好習慣，保持口腔清潔，并且加強體育鍛煉能夠有效的預防口腔潰瘍的發(fā)生，即使不小心給口腔潰瘍所糾纏之后，也可以按照以上的方法來預防，避免口腔潰瘍問題升級為復發(fā)性潰瘍。