小心四種食物會(huì)加重口臭 如何正確飲食去除口臭

口臭是困擾很多人的一個(gè)問題，給人們的生活和工作帶來了很多的不便。有些人總是奇怪，為什么自己很注意個(gè)人衛(wèi)生卻還是會(huì)加重口臭呢？這是因?yàn)榭诔舫伺c個(gè)人衛(wèi)生有關(guān)，還與人們的飲食息息相關(guān)。

四種食物加重口臭

1、酒

酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細(xì)菌”的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會(huì)加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點(diǎn)白開水。

2、薄荷糖

很多人認(rèn)為薄荷糖可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”，細(xì)菌在分解糖的過程中會(huì)釋放硫化物，因而會(huì)加重口臭。

3、肉

吃肉過多，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會(huì)將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會(huì)產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì)通過口腔排出體外。

4、干果

干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。

去除口臭如何飲食

維生素D是具有抗酸化效果的一種維生素，對吸收鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼、牙齒的堅(jiān)硬程度有很大的幫助。牙齒老化是造成口臭的原因，因此維生素D也能夠起到防止口臭的功效。魚、木耳、蛋黃以及菇類含有大量維生素D。

由于魚干等的干物中含有很多維生素D，所以干木耳以及干香菇是預(yù)防口臭的最佳選擇。有很多人認(rèn)為，攝入過多的維生素D會(huì)影響腎功能。但這只是在攝取大量營養(yǎng)補(bǔ)充品的情況下才會(huì)引起的，單純飲食是不會(huì)影響腎功能。

若要對食物進(jìn)行大致分類的話，可以分為酸性食物與堿性食物。肉類、魚類、蛋、白糖、谷類是屬于酸性食物，而蔬菜、水果、海藻、菇類、大豆是屬于堿性食物。堿性食物里含有大量的能堅(jiān)固牙齒的鈣、抑制神經(jīng)興奮的鎂以及調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的鉀成分。對于防止口臭也有很大的幫助。梅干、檸檬、醋、黃綠色蔬菜、海藻類、大豆、牛奶、蘋果等屬于堿性食物。

對于鹽分含量過多的梅干應(yīng)適度食用。若食用過多的酸性食物時(shí)，可以在食物上擠上一些檸檬汁，或者搭配一些豆腐、沙拉等一起食用。此外，牛奶有助于保護(hù)胃黏膜，因此在吃正餐前適量飲用，對胃和防止口臭都有很好的效果。

蜜柑等柑橘類對促進(jìn)血液循環(huán)、幫助腸胃消化、解乏、助發(fā)汗都有很好的效果。這類食物所有的唾液分泌作用、預(yù)防胃炎、解乏等作用是與防止口臭功效緊密相連的。此外，柑橘類特有的香味也對消除口臭有一定的功效。

這些食物中含有蛋白質(zhì)分解酶。所以對造成口臭的“舌苔”的分解、消除有一定的作用。此外，因?yàn)檫@些食物中還富含能緩解壓力的維生素C，因此對預(yù)防因壓力造成的胃炎及口臭最為有效。在食用完富含蛋白質(zhì)的食物之后食用它們，效果將倍增。

酸奶里富含乳酸菌，而乳酸菌能夠抑制導(dǎo)致口臭的菌類的增殖。對預(yù)防牙周病以及口臭有很大幫助。早飯時(shí)，食用不加糖的普通酸奶或飯后用少量的普通酸奶刷牙能達(dá)到預(yù)防效果。

推薦：可以去除口臭食物盤點(diǎn)

1、蔬菜和水果，蘋果、胡蘿卜、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們在食用時(shí)能分泌出更多的唾液，有助于潤滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味的一個(gè)原因。

2、香芹菜，這種蔬菜能夠有效中和口腔內(nèi)的一些不良?xì)馕?，還能去除因抽煙而引起的口腔異味。如果你購買香芹菜不方便，你還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來代替它。為了達(dá)到最理想的效果，你需要對上述食物多多咀嚼或像茶一樣泡著喝。

3、酸奶，科學(xué)家們最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量。而硫化氫則是導(dǎo)致口腔異味的頭號(hào)殺手。長期飲用酸奶還會(huì)防止口腔內(nèi)有害細(xì)菌的滋生，可以預(yù)防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當(dāng)然，你在選擇酸奶時(shí)要注意選擇純酸奶，不要加糖。

4、咀嚼口香糖，大多有咀嚼口香糖習(xí)慣的人都有切身體會(huì)，口香糖在去除口腔異味方面有著獨(dú)到的功能。但是這并不能從根本上去除口腔異味，只是以口香糖所含的成份掩蓋了口腔異味。但是咀嚼口香糖的好處卻是大眾公認(rèn)的促使口腔分泌大量唾液以達(dá)到清潔口腔的目的。