如何有效預(yù)防牙周病 牙周病家庭防治

很多人不知道牙周病是怎么引起的？其實(shí)主要是日常的口腔衛(wèi)生沒(méi)有做到位，因?yàn)榭谇磺鍧嵅粔蛩?，像牙菌斑、牙結(jié)石、食物嵌塞、不良修復(fù)體、咬創(chuàng)傷等都會(huì)引起牙周病。另外，吸煙也是牙周病的重要誘因，吸煙的人群，牙齒容易長(zhǎng)牙菌斑，所以，吸煙者患牙周病的概率和嚴(yán)重程度都高于非吸煙者。因此，及時(shí)清除牙菌斑是預(yù)防牙周病的最重要的辦法。

如何有效預(yù)防牙周病

1、注意口腔衛(wèi)生

日常生活要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持做到早起及睡前刷牙，飯后及時(shí)漱口，清理口腔殘?jiān)?，并了解掌握正確的刷牙方法。

（1）鼓漱：咬牙，鼓動(dòng)兩腮，反復(fù)幾十次，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

（2）運(yùn)舌：舌頭在口腔里上下左右“運(yùn)動(dòng)”，分別伸觸到牙齒內(nèi)外側(cè)，等到唾液增多時(shí)鼓漱十余下，再分一口或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔黏膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

（3）叩齒：每天早晚閉口叩上下牙齒數(shù)十次，叩時(shí)盡量使所有的牙都接觸到。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固度，促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙周組織的抵抗力，使牙齒不易松動(dòng)和脫落。

2、注意飲食衛(wèi)生

切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂(lè)、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì)對(duì)牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒損耗，應(yīng)先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。

3、提高口腔免疫力

日常要注意有效提高牙齒及口腔的免疫能力，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時(shí)可選購(gòu)合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品導(dǎo)致牙齦問(wèn)題的惡化。

4、密切注意牙周疾病的早期信號(hào)

如果在刷牙或吃東西的時(shí)候，出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，要及早引起重視，因?yàn)檫@是牙周有炎癥的表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

5、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物；盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

6、定期進(jìn)行口腔保健檢查

定期進(jìn)行口腔檢查可及早發(fā)現(xiàn)口腔疾病，減少牙周病的發(fā)生。有條件的話，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到醫(yī)院口腔?？七M(jìn)行口腔及牙齒健康檢查；每半年或一年去醫(yī)院洗一次牙，及時(shí)除掉齦下牙結(jié)石。

牙周病家庭防治的注意點(diǎn)

1、注意飲食衛(wèi)生。切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂(lè)、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì)對(duì)牙齒造成不同程度的傷害。吃完?yáng)|西之后要記得先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。

2、清除牙石。你應(yīng)該定期去牙醫(yī)處洗牙，以清除牙石，預(yù)防牙齦炎。

3、經(jīng)常使用漱口水。漱口水可以幫助你清除牙垢，對(duì)牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。

4、多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

5、戒煙、戒酒。煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

6、危險(xiǎn)訊息。牙齦痛、牙齦流血、長(zhǎng)時(shí)間口臭、牙齒松動(dòng)，都是牙齦炎的征兆。你若置之不理，將可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的牙周病，所以必須盡快看牙醫(yī)。

7、使用軟毛牙刷。用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對(duì)牙齦很有好處。

8、使用蘆薈刷牙。蘆薈被證實(shí)有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內(nèi)的牙垢。

9、刷牙齦邊緣。刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，如此可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

10、輪流使用兩只牙刷。輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生的幾率，這對(duì)牙齒的健康非常重要。

11、刮舌頭?？梢杂靡恍┎患怃J的器具除去藏匿在舌頭上的細(xì)菌及毒素，這有利于牙齒健康。

12、定期作口腔檢查和口腔清潔。一般成年人應(yīng)每隔3～6個(gè)月定期到醫(yī)院口腔科作一次徹底的口腔檢查與口腔清潔。