睡覺(jué)超過(guò)8小時(shí)是病態(tài)

　　近日，法國(guó)蒙彼利埃大學(xué)著名睡眠學(xué)家Michel Billard教授發(fā)布了睡眠障礙的國(guó)際分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，共分為三類(lèi)：

　　第一類(lèi)，是大家比較熟悉的睡眠不足癥狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；

　　第二類(lèi)，也是最引人注目的是，國(guó)際上首次把賴(lài)床也納入睡眠障礙中，在臨床上被稱(chēng)為發(fā)作性睡??；

　　第三類(lèi)，是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢(mèng)驚、驚跳、夢(mèng)游和莫名其妙夜醒等。

　　同時(shí)公布的一份專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬(wàn)人樣本中，57%的人有睡眠問(wèn)題，其中一半以上是由焦慮引發(fā)的。

　　調(diào)查同時(shí)發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)，但相當(dāng)多患有睡眠障礙的人并沒(méi)有得到合理的診斷和治療。

　　睡眠障礙是常見(jiàn)疾病，會(huì)影響到消化、血壓、呼吸等各個(gè)臟器功能，而臟器功能不好又影響到睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

　　臨床研究已證實(shí)，一名成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6-8小時(shí)之間，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)健康有嚴(yán)重的害處：

　　1、身體虛弱：

　　人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加。休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱，降低機(jī)體抵抗力 ；

　　2.易患呼吸道疾病：

　　臥室中早晨空氣最污濁，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。閉門(mén)貪睡會(huì)引起感冒等呼吸道疾病。

　　3.肢體疲乏無(wú)力：

　　經(jīng)一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。

　　4.影響消化功能：

　　睡眠過(guò)長(zhǎng)，常不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　5.妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能：

　　睡眠過(guò)長(zhǎng)，睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其它神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到昏昏沉沉，無(wú)精打采，并易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的3項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠障礙診治中心已經(jīng)著手制訂睡眠障礙在社區(qū)的干預(yù)方案，如倡導(dǎo)和宣傳科學(xué)、規(guī)律的生活方式、對(duì)工作壓力過(guò)大的人群進(jìn)行心理誘導(dǎo)、對(duì)夜生活過(guò)于頻繁的年輕人給予勸導(dǎo)等，以降低睡眠障礙的發(fā)病率。同時(shí)對(duì)患睡眠障礙的人，努力做到早期診斷和規(guī)范治療。