中年男性養(yǎng)生的重點(diǎn)保護(hù)區(qū)有哪些？這5個(gè)部位要注意

男性需要承擔(dān)著來(lái)自于生活社會(huì)及家庭上的壓力，一般他們的心臟及腸胃比較脆弱，而且增加了患上心腦血管疾病的幾率，男性更應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，尤其是6個(gè)重點(diǎn)保護(hù)區(qū)。

中年男性養(yǎng)生的重點(diǎn)保護(hù)區(qū)有哪些？

1、肺部

很多男性會(huì)通過(guò)吸煙的方式來(lái)緩解壓力，另外，大氣污染以及過(guò)度疲勞也會(huì)引起肺部疾病的產(chǎn)生。眾所周知，吸煙有害于健康，所以要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，每年去醫(yī)院做一次體檢。平時(shí)可以多吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺的白色食物比如梨、枇杷或百合等。

2、口腔

青少年男性是口腔癌的高危人群，因?yàn)樗麄冊(cè)谖鼰熀染茣r(shí)，會(huì)對(duì)口腔黏膜帶來(lái)強(qiáng)烈的刺激。必須要做好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，每天早晚刷牙，每次刷牙不能少于三分鐘，飯后及時(shí)使用淡鹽水漱口。若口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作并且持續(xù)兩個(gè)星期沒(méi)有好轉(zhuǎn)，要及時(shí)去醫(yī)院排查口腔癌的可能。

3、腰部

因?yàn)槟行詴?huì)承受著更多的體力勞動(dòng)，終于出現(xiàn)腰間盤(pán)突出以及腰肌勞損。另外，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及開(kāi)車(chē)的話，也會(huì)讓肌肉韌帶過(guò)度疲勞，加快了椎間盤(pán)的衰老。在生活中盡量不要做重體力的勞動(dòng)，經(jīng)常性的做鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)，積極的控制體重。

4、腸道

很多男性喜歡吃動(dòng)物性的脂肪，吃的蔬菜和水果少，再加上長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、沒(méi)有定時(shí)排便就會(huì)引起直腸癌。盡量少吃一些腌制以及油炸的食物，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，盡量養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果及粗糧。

5、肝臟

男性患上肝癌的幾率比女性高達(dá)10倍以上，這主要和酗酒、精神過(guò)度緊張、身體過(guò)度勞累、總是熬夜有關(guān)。盡量接種乙肝疫苗，并且及時(shí)糾正不良的壞習(xí)慣，保證有充足的睡眠，學(xué)會(huì)釋放壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)可以多吃一些十字花科的蔬菜，里面含有的硫化物具有解毒功效，能保護(hù)肝臟，推薦選擇小白菜或者西蘭花。另外，要密切觀察肝的健康，每三個(gè)月做一次體檢。

溫馨提示

男性朋友平時(shí)要做好飲食上的調(diào)理，一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量不要吃腌制食物以及高鹽飲食，不能吃太燙食物，每天晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。