為什么男人容易有啤酒肚？應(yīng)該如何減掉啤酒肚？

隨著年齡的增長，很多男性會出現(xiàn)啤酒肚，有人認(rèn)為是喝啤酒所導(dǎo)致的，其實(shí)不然，啤酒肚和喝啤酒關(guān)系，并不是很密切，啤酒的熱量并不是很高，適當(dāng)?shù)暮炔粫鹕眢w肥胖。

是什么引起的啤酒肚？

1、身體肥胖

肥胖是引起啤酒肚的主要因素，總是暴飲暴食，高脂肪飲食等會讓脂肪在腹部堆積，從而形成了啤酒肚。另外，男性盡量要少喝酒，啤酒會刺激胃液的分泌，從而增加食欲。部分人群喝酒的時候，會搭配高熱量的菜肴，從而增加對脂肪的吸收，再加上男性總是久坐、缺乏一定的壓力、情緒不穩(wěn)定及工作壓力過大，會出現(xiàn)消化不良，影響激素分泌水平，從而導(dǎo)致體重超標(biāo)。

2、腹水

在正常情況下，腹腔里面會有少量的液體，能達(dá)到潤滑以及保護(hù)的功效，維持了身體正常的平衡，而且，液體能夠跟隨著淋巴以及血液不停的交換。當(dāng)出現(xiàn)肝硬化肝炎、肺癌肝癌以及心力衰竭時，會出現(xiàn)失衡，增多了腹腔里面的液體。當(dāng)腹腔液體超過200毫升時，被稱為腹水，這樣會導(dǎo)致腹部明顯突出。

如何來減掉啤酒肚？

男性每天堅(jiān)持做收腹運(yùn)動，在做運(yùn)動的時候，要把所有的力量以及心思集聚在肚臍部位，盡最大限度往里吸，這樣能夠感覺到腰圍明顯的縮小，長時間下去，能夠緊致腹部肌肉，從而達(dá)到縮小腹部的功效。經(jīng)常性的做踮腳運(yùn)動，具體的方法是雙腳并攏在一起，用力的把腳給抬起來，然后再放松落下，每天堅(jiān)持做20次左右即可，在踮腳的時候，能讓腹部處于松緊狀態(tài)，堅(jiān)持一個月左右，就能夠改善啤酒肚問題。如果長時間睡眠不足的話，會擾亂身體中荷爾蒙，從而影響了其代謝功能，不能更好的分解體內(nèi)的脂肪，所以要保證有充足的睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。每天堅(jiān)持喝山楂枸杞子茶，能幫助消脂減肥以及對抗疲勞，具體的方法，是把15克山楂枸杞子和白術(shù)，一起放在水里面進(jìn)行煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用即可。

溫馨提示

男性啤酒都越突出，患上糖尿病的幾率越大，必須要想出相應(yīng)的方法來縮小啤酒肚。平時要減少酒肉的時間，多進(jìn)行運(yùn)動，避免大魚大肉的吃，遠(yuǎn)離辛辣以及油膩的食物。