久坐久站的危害？做什么動作能讓血液立刻活起來

因為工作需求，很多人群可能會長時間久站或久坐，比如司機(jī)、教師、銷售員等。長時間保持一個姿勢會增加骨骼關(guān)節(jié)壓力，減慢血液循環(huán)的速度，尤其是對男性的影響更甚。

久坐久站的危害有哪些？

1、久站

在小腿上有很多的靜脈網(wǎng)絡(luò)能夠?qū)怪亓ΓL時間站立的話，會升高下肢靜脈壓力，直接導(dǎo)致靜脈處于擴(kuò)張狀態(tài)，從而引起血液返流。小腿內(nèi)部的血液會在下肢靜脈里面淤積，導(dǎo)致血管的膨脹以及變形，從而誘發(fā)靜脈曲張。長時間出現(xiàn)血液流通不暢時，讓組織得不到充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致色素沉著以及萎縮，使得皮膚抵抗力下降，容易出現(xiàn)皮膚疾病，除此之外，也容易并發(fā)靜脈炎以及淋巴管炎，局部出現(xiàn)腫脹以及紅暈。

2、久坐

保持一個小時的坐姿，會讓大量的血液在局部堆積，減弱其血液循環(huán)的作用，大腦得不到充足的血液以及氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈，增加患上老年癡呆的風(fēng)險。長時間的久坐不動，會減慢血液循環(huán)的速度，心臟得不到充足血液供應(yīng)，可誘發(fā)腦血栓以及心肌梗塞。久坐時，會減少脂肪的燃燒，增加膽固醇，堵塞血管以及心臟，增加患上心血管疾病的風(fēng)險。

做什么動作能讓血液立刻活起來？

在靠墻的地方，放一個瑜伽墊，平躺在墊子上，讓腿靠在墻上，腿和上半身保持垂直狀態(tài)，然后閉上眼睛，把所有的注意力全部集中在呼吸上，保持15分鐘左右。只要長時間堅持下去，就能夠緩解大腿及雙腳的水腫，適合于長時間久站或者久坐的人群。

另外，也能夠讓血液充分流到內(nèi)臟，讓內(nèi)臟得到一定的滋養(yǎng)和清洗，能為大腦和眼睛的提供血液，使腦組織以及腦神經(jīng)和眼球組織得到營養(yǎng)滋潤，具有提高記憶力及明目的功效。除此之外，也能夠讓身心得到一定的放松，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

長時間久站或久坐，都會對身體帶來一定的危害。通過以上的動作，或能夠活躍全身的血液，但是對于高血壓的人群來說，不能把腿抬得太高，做的時候動作要慢一些，感覺到身體不適時，應(yīng)該立即恢復(fù)到原位。