男性春季怎么養(yǎng)生？應(yīng)牢記這4大養(yǎng)生重點(diǎn)！

春天是陽(yáng)氣生發(fā)和萬物復(fù)蘇的季節(jié)，此時(shí)做緩和的運(yùn)動(dòng)，有寬大的胸懷來接納一切，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作，只要做好4點(diǎn)即可。

男性春季怎么養(yǎng)生？應(yīng)牢記這4大養(yǎng)生重點(diǎn)！

1、要調(diào)節(jié)好情志

從中醫(yī)的角度上來說肝屬木，和春季對(duì)應(yīng)，如果沒有注意及時(shí)調(diào)節(jié)的話可能會(huì)引起肝陽(yáng)上亢、高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病等。春天是精神分裂癥的復(fù)發(fā)時(shí)期，一定要順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，讓肝氣得到順暢，調(diào)控好情緒。要及時(shí)宣泄心中的不快，防止肝氣郁結(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，多培養(yǎng)興趣愛好。

2、要保證充足的睡眠

充足的睡眠能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦，只有高質(zhì)量的睡眠才能夠讓生理和生化得到這種變化，具有延年益壽以及去除疾病的功效。在平常的時(shí)候流入肝臟里面的血流量會(huì)明顯增加，幫助肝細(xì)胞的修復(fù)及再生，提高了解毒能力，同時(shí)也加快了蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素在肝臟里面代謝，維持內(nèi)環(huán)境處于穩(wěn)定狀態(tài)，防止傳染病入侵身體。對(duì)于青少年以及中年人來說，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天晚上睡覺前用熱水來泡泡腳，晚飯不能吃得過飽，也不能喝濃咖啡以及濃茶，睡覺盡量是以側(cè)臥為主，睡眠的方向盡量是頭朝南腳朝北。要有安靜以及舒適的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。

3、要選擇溫補(bǔ)的食物

春天要多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如韭菜能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)增加了脾胃以及肝臟的負(fù)擔(dān)。大蒜具有解毒殺菌的功效，不僅能夠清潔血液，同時(shí)降低了膽固醇。山藥能夠健脾養(yǎng)肝益氣，補(bǔ)腎固精。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

春天氣候溫和，是鍛煉的絕好時(shí)期，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)活力，保護(hù)肝臟的健康，但是要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。推薦散步、打太極拳以及慢跑等，中老年人要選擇輕柔且緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率要維持120~140次左右。

溫馨提示

春天氣溫回升，天氣變得越來越暖和，但是也要記住春捂秋凍原則，春天多風(fēng)而且晝夜溫差比較大，如果沒有適應(yīng)的話有可能會(huì)受到風(fēng)寒的入侵，尤其是對(duì)于體弱多病以及老年人來說，一定要做好防寒保暖的工作。