男性冬季怎么養(yǎng)生？應(yīng)以溫補(bǔ)為原則

冬季如何養(yǎng)生是人們非常關(guān)心的話題，尤其是對于男性朋友來說，此時做好養(yǎng)生工作能夠防止疾病入侵身體，但是一定要有正確養(yǎng)生的方式，才能夠增強(qiáng)抵御寒冷的能力。

男性冬季如何養(yǎng)生？

1、不要使用酒來暖身

我們皮膚下會出現(xiàn)微細(xì)血管，當(dāng)喝酒時會迅速擴(kuò)張，當(dāng)血液表面擴(kuò)大時會讓身體快速的降溫，喝了酒之后會引起感冒。如果想要暖身的話，不妨選擇生姜紅茶，因為紅茶里面含有的紅色色素，能夠提高體溫，生姜具有利尿發(fā)汗的效果。

2、身體越冷就應(yīng)該多喝水

冬季辦公室里會使用暖氣來提高溫度，所以有一部分人群會減少外出，嚴(yán)寒干燥的冬季空氣濕度比較小，應(yīng)該多為身體補(bǔ)充水分，如果喝水太少的話會增加血液的黏稠度，從而導(dǎo)致血栓引起心腦血管疾病的產(chǎn)生，冬季應(yīng)該多喝水，加快新陳代謝的速度，幫助抵御寒冷。

3、多活動，手腳多進(jìn)行慢跑

冬季陽光充足時，可以參加戶外活動，這樣可以調(diào)節(jié)新陳代謝，但是鍛煉身體前應(yīng)該注意熱身，先進(jìn)行慢跑，等身體慢慢出汗之后再進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，運動出汗之后，不能立馬把衣服脫掉，不然會引起著涼，要根據(jù)自身的情況來選擇運動項目，對于心腦血管疾病的人群來說，盡量不要做劇烈運動。慢性支氣管炎患者，要避免受到冷空氣的刺激，盡量選擇陽光充足的時候來運動，以免導(dǎo)致病情的發(fā)作。

4、晚上11點之前要入睡

最簡單方便的養(yǎng)生方式，就是保證充足的睡眠，為了順應(yīng)大自然在冬季一定要做到早睡晚起，晚上11點是子時，是生發(fā)陽氣最佳的時間段，保證充足的睡眠可以讓氣血以及陰陽都平衡。

5、早餐要吃得營養(yǎng)

早餐盡量保持高能量和豐富的營養(yǎng)，這樣才可以提供一整天所需要的能量，比如谷物食品或者瘦肉等。到了晚上人們的活動量會減少，為了能夠防止血液黏稠度增高，以及食物的堆積，應(yīng)該少吃一些盡量選擇稀粥。老年人晚上喝稀粥具有安神以及養(yǎng)胃的功效，比如蓮子粥或者山藥粥。

溫馨提示

男性冬季進(jìn)補(bǔ)主要是以溫補(bǔ)為原則，這樣才可以提高免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)了身體里面物質(zhì)的代謝，從而把能量在身體里面貯存，少吃一些生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，防止維生素缺乏，推薦大家選擇白蘿卜，豆?jié){牛奶或者牛肉羊肉等。