人到中年：養(yǎng)血管就是在養(yǎng)命！做好這幾點(diǎn)很重要

一個(gè)法國(guó)著名醫(yī)生說(shuō)過(guò)，“人與血管同壽”，由此可見(jiàn)，很早之前，醫(yī)學(xué)專家們就發(fā)現(xiàn)血管對(duì)健康長(zhǎng)壽的重要性，但隨著人們生活環(huán)境與飲食結(jié)構(gòu)的變化，心血管等慢性疾病已經(jīng)成了危害人類健康的一大“殺手”，特別是對(duì)于40歲以上的中老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)血管其實(shí)就是在養(yǎng)命。

人到中年，心血管疾病是健康一大“殺手”，做好這幾點(diǎn)很重要

1、 平衡飲食結(jié)構(gòu)

不健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康危害極大，特別是對(duì)人體血管健康的危害，長(zhǎng)期攝入一些油炸、腌制、高熱量、高膽固醇、香辣刺激性等的食物，比如油條炸雞、酸菜、臘肉熏肉、方便面、炸魷魚(yú)等，容易導(dǎo)致我們血管中的垃圾會(huì)越積越多，從未造成血管壁變厚，血管失去彈性，甚至導(dǎo)致血管堵塞。

特別是中老年人更是要注意，在平時(shí)，就應(yīng)該控制飲食，建議飲食要少糖、少鹽、少油；適當(dāng)減少肉類、海鮮類、加工類食品的攝入，多喝水，多吃新鮮蔬果。

2、 定期檢查血脂

40歲以上的中老年人，是最容易出現(xiàn)血脂偏高的人群，而血脂代謝異常，又是動(dòng)粥樣硬化的重要因素，因?yàn)槿梭w攝入的血脂是不溶于血液和水，只有和蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白才能被溶解，而我們平時(shí)攝入的肉類、海鮮類、油炸類等食物中的脂類物質(zhì)屬于低密度脂蛋白，是非常容易附著在血管壁上的物質(zhì)。

因此，建議40歲以上的中老年人，定期檢查血脂情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，一定要引起重視，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，嚴(yán)格控制血脂情況。

3、 保持血壓穩(wěn)定

血壓不穩(wěn)定，影響心臟健康的同時(shí)，也容易影響到血管健康。因?yàn)檠獕荷?，人體的低密度脂蛋白就會(huì)加重動(dòng)脈內(nèi)壁的損害，甚至加速造成動(dòng)脈硬化；有研究表示，高血壓患者患上動(dòng)脈硬化的幾率明顯高于血壓正常人群。

所以，中老年人群想要血管健康，就要嚴(yán)格把控好自身血壓，建議最好是尋求專業(yè)醫(yī)生的建議，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以確保血壓的穩(wěn)定。

4、 盡量戒煙戒酒

有研究表示，吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會(huì)造成血管內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，從而增大人們患上動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，還有，煙草中的尼古丁，也會(huì)增加血液中的低密度脂蛋白，加劇動(dòng)脈硬化的速度；此外，過(guò)量飲酒，對(duì)血管的健康也是有影響的。

建議中老年人盡量少或不抽煙喝酒，實(shí)在忍不住，也可以找一個(gè)代替物來(lái)滿足自己對(duì)煙酒的渴望，比如自己喜歡吃的食物、運(yùn)動(dòng)之類的，這樣對(duì)心血管等慢性疾病才能起到一個(gè)良好的預(yù)防作用。

5、 保持平和心態(tài)

很多研究證明，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、易怒易爆等情緒的人，是比較容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況的，這是因?yàn)槿嗽诒┡?、焦慮等情緒中，人體的血液循環(huán)會(huì)加快，心跳也隨之加速，長(zhǎng)時(shí)間的高壓血流沖級(jí)動(dòng)脈壁就容易引起動(dòng)脈內(nèi)膜的機(jī)械性損傷，造成血脂堆積在血管壁上，引起動(dòng)脈硬化。

因此，中年后，一定要多多控制情緒，一般40歲以上的人經(jīng)歷的多，看過(guò)的也多，很多事也沒(méi)必要?jiǎng)优騽?dòng)氣，保持心態(tài)平和，才是養(yǎng)護(hù)血管健康的前提，也才是自己身心健康的關(guān)鍵。