夏季運(yùn)動過后該如何補(bǔ)充水分？

現(xiàn)在天氣越來越熱了，很多人會在運(yùn)動之后選擇喝一杯冰水來降溫，這個時候喝一杯冰水會讓整個人都舒暢許多。

我們在運(yùn)動流汗之后的第一件事就是會去選擇補(bǔ)水充分，但是在生活中也有發(fā)生過因?yàn)檫\(yùn)動后喝水而出現(xiàn)猝死的情況，這是什么原因引起的呢？

運(yùn)動過后到底該不該補(bǔ)水，關(guān)于這點(diǎn)有很大的爭論。不可否認(rèn)的是，運(yùn)動時候會流汗，水分也會丟失不少，很需要補(bǔ)補(bǔ)水，但關(guān)鍵的是要怎么補(bǔ)水才可以，補(bǔ)什么水，補(bǔ)多少，這樣才能避免意外事情出現(xiàn)。

水是我們的生命之源，如果長時間不喝水，身體就會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，身體會通過口渴來告訴自己缺水了。運(yùn)動也是同樣的道理，但是突然間喝了很多的水，這么多的水通過胃腸道進(jìn)入血管里面，血液會被稀釋，血液的容易也會增加，從而引起水中毒的情況，心臟哪里能受得了呢？并且還會出現(xiàn)腦疝的風(fēng)險(xiǎn)。水是一定要補(bǔ)的，但要要補(bǔ)的方式要對才可以。如果有看體育頻道的人都知道，運(yùn)動員休息的時候，喝水只是喝幾口，而且是分兩種喝，一種是鹽糖水，一種是純凈水。

在運(yùn)動了之后不要一個勁的猛喝水，這樣很容易會出現(xiàn)胃痛的。還有可能會讓你拉肚子，但是并不是所有人都會出現(xiàn)這種情況，還是因人而異的。怎么說呢？補(bǔ)水也是看腸胃的。可以補(bǔ)水，但是要為自己的腸胃好好考慮考慮，就不要喝冰水了。運(yùn)動的時候身體會發(fā)散出熱量，腸胃也是處于運(yùn)動狀態(tài)，腸胃血液流動的速度會比平?？?，要是突然間喝了一瓶冰水，相當(dāng)于在火上澆了一瓶水，腸胃哪里能受得了？一次兩次可能還好，但要是多次這樣，腸胃疾病就都跑出來了。急性胃炎、應(yīng)激性腸炎，都有可能出現(xiàn)。

那么運(yùn)動過后如何正確喝水呢？在運(yùn)動的時候，可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是運(yùn)動量沒有很大的時候，時間上也沒有超過1個小時半，直接補(bǔ)充純凈水就可以了。如果運(yùn)動量很大的話，身體的水分丟失可能會打到體重的百分之二以上，身體就會出現(xiàn)嚴(yán)重的缺水現(xiàn)象，此時最好是喝含有電解質(zhì)或是鹽分比較多的水或是飲料，避免出現(xiàn)抽筋的情況。最重要的一點(diǎn)是，不要喝太冰的水，否則只會傷害到腸胃，引起腸胃病，那就得不償失了。