職場(chǎng)男性怎樣給大腦減壓 午休是減壓的黃金時(shí)間

不少職場(chǎng)男性都會(huì)感覺工作起來(lái)力不從心，總是感覺不在狀態(tài)，這其實(shí)是腦力下降所致。導(dǎo)致腦力下降的直接原因就是壓力過(guò)大，為了能夠振作精神，恢復(fù)充滿朝氣的狀態(tài)，你就必須學(xué)會(huì)給大腦減壓。

其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他：“我的體力要透支了！”大腦像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入 最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的搏擊運(yùn)動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過(guò)程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)得到減 壓、健腦雙收獲。

放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

大腦需要好音樂

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂，來(lái)陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。

安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

人在職場(chǎng)壓力大，尤其是對(duì)男人來(lái)說(shuō)。午休時(shí)間你們都在做什么？下面教你幾招充分利用午休時(shí)間緩解壓力。

聊天可緩解壓力

即便手中工作還未做完，沒有做到盡善盡美，你也不要一推開飯碗就馬上又投身緊張的工作。適當(dāng)?shù)纳窠?jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)會(huì)更有利于下午的工作開展。利用午休時(shí)間和同事聊天，交流下生活趣聞或者養(yǎng)生心得也是不錯(cuò)的選擇。如果有特別好的朋友也在附近上班，可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事。聊天暢談?lì)愃朴谛睦韺W(xué)上的宣泄治療，是緩解壓力，清除心理垃圾的好辦法。聊天時(shí)最好站著。飯后站立15-30分鐘不僅有利于食物的消化吸收，還能防止小肚腩的出現(xiàn)。

爭(zhēng)做午休美容族

利用午休時(shí)間，遠(yuǎn)離電腦，去附近的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)做一些簡(jiǎn)單的美容項(xiàng)目，美容的同時(shí)還能美美地睡個(gè)美容覺，以達(dá)到保養(yǎng)身心之目的。這不僅讓自己美麗多一點(diǎn)，心情自然也好一點(diǎn)。良好的精神狀態(tài)對(duì)下午的工作也很有幫助。一舉兩得。

玩點(diǎn)小游戲徹底放松大腦

辦公族仿佛總有做不完的工作。一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊?，所有能讓自己沉浸在快樂中的游戲都是午休時(shí)光的好選擇。

做保健操

如果你整個(gè)上午除了上廁所都沒離開過(guò)自己的座位，趕快起來(lái)做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，可以松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出辦公室，眺望遠(yuǎn)方，深呼吸，可以讓人變得精神起來(lái)，同時(shí)緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。