男人健康每8年有道坎 不同年齡的男人該怎樣補(bǔ)

傳統(tǒng)觀念中，男人是家庭的頂梁柱，理應(yīng)承受更沉重的壓力。但越來(lái)越多的疾病也因此快步向男性走來(lái)，讓原本陽(yáng)剛的男人在病魔面前變得脆弱，甚至平均壽 命要比女性短上2—3歲。傳統(tǒng)中醫(yī)理 論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節(jié)律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化。按照這個(gè)規(guī)律， 男性應(yīng)該比女性活得更久，但許多人往往對(duì)這個(gè)“黃金規(guī)律”并不了解。如果遵循并利用好它，根據(jù)不同年齡的身體變化進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也許會(huì)出乎意 料。

男人健康每八年有道坎

8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)。 “丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更?！蹦泻⒌纳戆l(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲 的時(shí)候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人生長(zhǎng)發(fā)育的原動(dòng)力，所以從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強(qiáng) 健，身材相對(duì)“魁梧”，耳聰目明。如果此時(shí)，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿 床就要特別注意了?？稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物，比如羊肉、堅(jiān)果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身，讓男孩子的骨骼更加強(qiáng) 壯。少吃甜食，甜對(duì)腎氣的傷害最大。家長(zhǎng)還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中 注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。

16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護(hù)“生命力”。 “二八腎氣盛?！钡诙€(gè)8意味著男孩即將成長(zhǎng)為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育，長(zhǎng)個(gè)、骨骼變得粗壯、長(zhǎng)喉結(jié)、長(zhǎng)胡須、變聲，這些體征上的變化都會(huì)逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會(huì)在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精， 這意味著具備了生育能力。此時(shí)男性的身體和智慧都處于一個(gè)高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠(yuǎn)沒有成熟，需要家長(zhǎng)引導(dǎo)。特別是青春期，性沖動(dòng)乃至年輕氣盛莽撞 行事，都可能出問題。所以，家長(zhǎng)首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)發(fā)育，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事，鼓勵(lì)他們做喜歡做的事情，增強(qiáng)自信。其次，青春期的男孩 子氣血通暢，吃得比較多，此時(shí)可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵(lì)男孩子在這 個(gè)時(shí)期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識(shí)的養(yǎng)分。

24歲，好年華但并非最適合生育。 從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個(gè)部位，身體、大腦、四肢 仍處在發(fā)育階段，還可能會(huì)長(zhǎng)個(gè)。比如長(zhǎng)智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時(shí)正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗 酒、作息時(shí)間不規(guī)律、縱欲等都會(huì)耗散一部分精氣。還有一些人在這個(gè)時(shí)期結(jié)婚生育，實(shí)際上從中醫(yī)來(lái)講是不太合適的，因?yàn)槟行缘哪I氣并未到達(dá)最適合繁衍后代的 時(shí)刻，生育會(huì)顯得有些早。所以，20 多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時(shí)變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。 多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時(shí)間做做提肛運(yùn)動(dòng)，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補(bǔ)充腎氣。

32歲，達(dá)到生命最高點(diǎn)。 “筋骨隆盛，肌肉滿壯?！边@是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā) 著男性獨(dú)有的味道，身體健壯，可謂對(duì)女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時(shí)生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生 精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時(shí)要避免精神過于緊張。這個(gè)時(shí)期的男性雖然精力充沛，但與之而來(lái)的事業(yè)和家庭的壓力 不可小覷，要學(xué)會(huì)給自己減壓。

40歲，身體不知不覺開始走下坡路。 俗話說：“男人四十一枝花?！钡珡慕】瞪现v，40歲應(yīng)該是男性身體開始變差的開始?！澳I氣衰，發(fā)墮齒槁。” 到40歲時(shí)，男性一般就會(huì)開始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實(shí)際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來(lái)，頭痛、失眠、 容易累、聽力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會(huì)的多重壓力，不少男性會(huì)突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題，除了作息規(guī)律，適度鍛 煉外，還要節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能 夠延緩衰老。對(duì)于一些慢性病的發(fā)作，要早預(yù)防，常和家人交流，以緩解壓力。

48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。 “面焦，發(fā)鬢斑白?！蹦樕萁?、臉上開始出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開始變白， 這是所有半百男性都會(huì)經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會(huì)真正的感覺到衰老的存在。此時(shí)，和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不 少男性害怕“老得太快”，會(huì)自己吃一些壯陽(yáng)的保健品，但很容易出現(xiàn)問題。這個(gè)時(shí)期，除了從心里接受衰老的這個(gè)過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中 醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海，能夠壯元?dú)?，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)?。位置在腳踝部， 內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心 情舒暢，良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。

56歲，補(bǔ)腎強(qiáng)肝是重點(diǎn)，主動(dòng)休息為上策。 “肝氣衰”，外表出現(xiàn)衰老跡象之后，會(huì)慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功 能就在此時(shí)開始衰退。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛活動(dòng)，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝 上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時(shí)可以多喝一點(diǎn)枸杞茶，能養(yǎng)肝腎。肝最怕累，怕情緒波 動(dòng)。這個(gè)年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了，能休息的時(shí)候主動(dòng)休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態(tài)。

64歲，樂活人生，人老心不老。 “齒發(fā)去”，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已 經(jīng)走到了生命最后的一個(gè)周期。中國(guó)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員熊必俊表示，實(shí)際上，在度過了一生的經(jīng)歷后，老人更有機(jī)會(huì)享 受最快樂的人生。這時(shí)有了更多的空閑時(shí)間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅游，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有 樂趣。最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂。

不同年齡男人該怎樣補(bǔ)身體

四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰。

《素問》提到"年四十，而陰氣自半也，起居衰矣"，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

年過半百滋水涵木。

五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為"肝腎同源"，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來(lái)養(yǎng)肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對(duì)耳聾眼花者特別適合。

花甲之年水火互濟(jì)。

六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。

七十補(bǔ)腎培土。

七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用。"安谷則昌、絕谷則亡"說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無(wú)法吸收、輸布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保住水，所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

八十滋腎潤(rùn)肺。

八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯(cuò)話。肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動(dòng)則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。此時(shí)，可采用滋腎潤(rùn)肺之法，如枸杞滋腎潤(rùn)肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺。