不良習(xí)慣影響男人生殖健康 生殖健康有哪些鍛煉方法

男人的生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)病率越來越高，大部分人不知道自己的病因是什么，其實(shí)很多冥冥之中的生活習(xí)慣就有可能給你的健康埋下隱患，就像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸，那么到底哪些壞習(xí)慣會(huì)影響男人生殖健康呢？快來看看吧。

嗜煙酗酒，患功能障礙

從ED發(fā)病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使陰莖動(dòng)脈血流不足。同時(shí)，男性吸煙會(huì)使精子減少。 資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子；而長(zhǎng)期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動(dòng)力減弱，而且陽痿、不育和男 人女性化的發(fā)生率明顯增加。

吃香喝辣，前列腺遭罪

有百分之五十左右的超過五十歲的男人都會(huì)被前列腺疾病所困擾，因?yàn)槭染?，?xí)慣吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液產(chǎn)生一些刺激性的物質(zhì)，膀胱內(nèi)的壓力就會(huì)相對(duì)增高，前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進(jìn)而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會(huì)加重前列腺的癥狀。

桑拿蒸浴，影響生精

精子生產(chǎn)最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時(shí)間過久，會(huì)因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。

忽視衛(wèi)生，易生殖感染

男性多不注意生殖器衛(wèi)生，特別是包皮過長(zhǎng)者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意生殖器衛(wèi)生，常常滋生細(xì)菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進(jìn)而影響性生活甚至引起不育。

這些影響男人生殖健康的壞習(xí)慣，作為男人的你都有哪些呢？如果你現(xiàn)在還有這些壞習(xí)慣，那么趕快改掉吧，生殖健康才是真的健康。

男人怎么保證生殖器的衛(wèi)生

男人的生殖健康是個(gè)值得重視的問題，為了避免生殖系統(tǒng)感染引起一系列的生殖疾病，男人需要保證生殖器的衛(wèi)生，男人平時(shí)可能比較粗心，不能很好的清潔生殖器，今天我們就來看看男人保證生殖器衛(wèi)生需要做的事情。

（1）每天睡前的時(shí)候要用溫水清洗生殖器，但是注意不要使用堿性的清洗液或者肥皂，水溫也不要太高，最好是有專門清洗的毛巾和盆子，切忌使用別人的，而且內(nèi)褲也要及時(shí)的清洗。

（2）要穿棉制短褲，不要穿過緊的、不吸水的、不透氣的化纖內(nèi)褲。每日要換內(nèi)褲。

（3）男性若有包皮過長(zhǎng)，應(yīng)該作包皮環(huán)切術(shù)。性交前應(yīng)清洗處生殖器，尤其是包皮內(nèi)側(cè)和冠狀溝處的積垢。

（4）男人只要發(fā)現(xiàn)外生殖器出現(xiàn)紅斑、結(jié)節(jié)、增生物、潰瘍、滲出等情況，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。

（5）男女雙方要愛情專一，切不可搞婚外戀、婚外性關(guān)系，這是預(yù)防性病發(fā)生最可靠的措施。

男人怎么保證生殖器的衛(wèi)生還是需要堅(jiān)持做這些的，一旦感覺生殖器有異常，一定要及時(shí)的檢查治療，避免引發(fā)生殖疾病影響健康。

生殖健康究竟有哪些鍛煉方法

我要說的是除了藥物，先從長(zhǎng)度說起，有的人很短特別是胖人，因?yàn)槿说年幥o在軟的時(shí)候其實(shí)一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實(shí)瘦人和明顯比胖人長(zhǎng)，陰莖是一個(gè)海綿組織，要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開，用2個(gè)手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點(diǎn)，每天2次早晚，沒次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會(huì)有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對(duì)真實(shí)。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長(zhǎng)期練習(xí)能增加長(zhǎng)度，如果感覺要射了就停止一會(huì)在做，效果要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能提高。

當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)了好處會(huì)更多，可以練到很長(zhǎng)時(shí)間保持不射的程度，性子急的朋友就不要練了，省得說我是亂編的，這是一種方法。

介紹一另一個(gè)方法，就是控制精液不射的練習(xí)，很多人做愛時(shí)間太短或者經(jīng)常使女方懷孕，這說明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。

大家有過經(jīng)歷的都知道，其實(shí)射精分2種情況一個(gè)是龜頭刺激一個(gè)是心理刺激，也就是說主要是神經(jīng)系，比如說夢(mèng)遺，很多男性都有過，當(dāng)然女性也有，如果2種情況同時(shí)進(jìn)行，射精的速度增加好幾倍，能在不到一分種就射出來，但是這個(gè)不是早泄，男人在做的時(shí)候一般都盡量控制一求長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法很實(shí)用，方法是在上廁所的時(shí)候（小便），在小便的過程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反復(fù)幾次，每次小便的時(shí)候練習(xí)幾次，不用太多，那樣會(huì)死人的。

長(zhǎng)期練習(xí)射精的控制能力相當(dāng)驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當(dāng)然你的精神能力也要用上，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要有節(jié)奏，和呼吸的調(diào)整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長(zhǎng)的方法，下面講一下硬度的練習(xí)。

很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過，其實(shí)硬度才是關(guān)鍵，怎么練習(xí)那，每天晚上和早上，有的人要問為什么要在早晚練那，因?yàn)槟菚r(shí)候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時(shí)期，如果家里有條件的比如說有小浴池什么的就更好了，沒條件的弄個(gè)盆吧，弄點(diǎn)熱水溫度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來吧，先有熱水沖洗幾下，這時(shí)候會(huì)有很不爽的感覺堅(jiān)持吧，然后在用冷水沖幾下，反復(fù)多次，最好超過40次，這樣時(shí)間長(zhǎng)了你的小弟弟就會(huì)變的堅(jiān)硬無比，而且顏色也很性感，整個(gè)陰莖會(huì)變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。

很厲害吧。想增加男人魅力的就練吧，畢竟做為一個(gè)男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛從來沒帶過套子，但是我不希望你們和我學(xué)，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學(xué)會(huì)忍受，在去享受。