家庭醫(yī)生在線首頁 > 疾病頻道 > 男科 > 男人 > 疾病 > 生殖系統(tǒng) > 正文
低血壓
掛號科室:心血管內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>Shy-Drager綜合征原發(fā)性體位性低血壓體質(zhì)性低血壓原發(fā)性直立性低血壓直立性低血壓綜合征

肥胖成為精子活力的阻礙 如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量

2015-12-24 11:21:06      家庭醫(yī)生在線

精子雖小,卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液,一直游進(jìn)女性的輸卵管。一個(gè)健康的成年男性,每次射精能“排放”上億個(gè)精子,但并非每個(gè)精子都“驍勇善戰(zhàn)”。“精子數(shù)量驚人,卻生命脆弱?!贬t(yī)學(xué)上常用精子活力來評定精液品質(zhì),主要是指精液中呈前進(jìn)運(yùn)動(dòng)精子所占的百分率。精子活力主要受到以下一些方面影響。

年齡:一般來說,男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化,其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候,也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降,并且畸形精子會越來越多,過了60歲,85%的精子都可能是畸形的。

運(yùn)動(dòng):研究發(fā)現(xiàn),男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長。適量的運(yùn)動(dòng)則可以幫助提高精子活力,平衡身體激素水平,特別是維持雄性激素的分泌水平。不過,劇烈的運(yùn)動(dòng),如馬拉松和長距離的騎車,還是可能影響精子的生長環(huán)境。

溫度:長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣,會使局部散熱不良,引起陰囊溫度升高,從而降低精子的生成和活力。

如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量?

1、調(diào)節(jié)飲食:多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量,因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應(yīng)多吃,這些都利于精子細(xì)胞成長。

2、注重運(yùn)動(dòng):男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng)會使的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

3、補(bǔ)充微量元素:補(bǔ)鋅對少精和死精癥有一定療效,服藥后精子數(shù)量明顯增加,通過這個(gè)方法可以有效的進(jìn)行精子活力低下的治療。

4、補(bǔ)充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子癥患者的精液中,氨基酸含量明顯低于正常男性。

5、禁煙酒:吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感,香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說,男性一旦戒除了吸煙,血液中的性激便會增加。

匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱:吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少,而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙,精子的存活率僅為40%,同時(shí)精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后,即便不戒煙酒,也應(yīng)該注意不要過度。

提高精子質(zhì)量究竟該吃什么

一、蛋白質(zhì)。

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過量,要保持營養(yǎng)的均衡,維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動(dòng)力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

四、提高精子質(zhì)量的食物

精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常,成功受孕的幾率就會受到影響,嚴(yán)重可造成男性不育。所以,提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng),健康飲食最為關(guān)鍵的。

(責(zé)任編輯:姚銀康 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答