職場男人如何減壓 職場男人減壓提升親和力

一般來說，工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競爭，或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開放，失業(yè)率高漲等，都是引發(fā)職場憤怒的原因。

除了外在因素，自身的問題也很關鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥；另外，太過委曲求全、認為自己在為別人的心態(tài)，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場憤怒。

憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人。

使人際關系變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會帶來身體上的負面效應，如失眠、胃痛等。

對于憤怒情緒，平時應培養(yǎng)正面的管理方式。學會用同情心對待別人，多站在對方的立場著想。懂得尊重別人，學會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關系。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來調整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關系的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康?！?/p>

此外，多出去走走與運動，都是調適壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說：“憤怒才是人類真正的敵人”，學會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權益，以此挽回控制權，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。

職場男人減壓4法

加強耗氧運動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

豐富業(yè)余愛好，增加興趣

心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

休閑常聽音樂，改變心境

聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

美學家通過研究多人的行為研究發(fā)現，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

職場男人減壓提升親和力

1、主動攀談，以求他人認可

只有用語言與他人談話，他人才能真正地認識到你，同時你也能很好地認識他人，以談話的方式與他人溝通，這能促進及深化交往。

2、善意疏導，排除別人誤解

在交往過程中難免會有矛盾或是摩擦出現，重要是應多進行溝通，只有彼此之間取得理解，才能達到和諧狀態(tài)。尤其是一些小矛盾，只要做好解釋，就能輕松化干戈為玉帛。

3、隨和解釋，贏得他人尊重

取得對方的信任是溝通的重要一步，此時言談舉止各方法應要大方自然一些，不應清高自傲、孤芳自賞，該坦率就不應要含糊其辭。只有多坦白自我，他人才能相信你，從而達到雙方的溝通更有效。