女性要怎么運動？不同年齡段適合的運動方式不同！

對于很多女人來講，她們都希望自己在保持靚麗的同時身體也能處于健康的狀態(tài)，而在目前很多女性因為不斷的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體受到影響，也讓容顏受到牽連，也正是因為如此讓很多女性想要采取運動來提高身體素質(zhì)以及促進(jìn)代謝，但很多女性卻不知道，在不同的年齡階段所采取的運動方式是有所不同的。

女人在不同年齡階段可以采取哪些不同的運動方式？

一、20~30歲

一般女人在20~30歲是身體狀態(tài)最好的階段，這個年齡階段的女性身體素質(zhì)比較好，而且免疫力也處于正常，這個時候如果想要運動可以采取身體塑形類運動來達(dá)到保持健康塑造身材的效果，在這個年齡階段女性可以采取瑜伽舞蹈等運動方式來鍛煉身體肌肉組織，讓形體更加美麗，也能讓肌肉更加緊致。

二、30~40歲

對于30~40歲的女性來講，這個時候的身體開始走下坡路，女性會發(fā)現(xiàn)自己身體的恢復(fù)能力逐漸降低，而且肌肉以及皮膚彈性都會在逐漸下降，這個時候要采取一些有氧運動來提高身體的新陳代謝以及免疫力，在這個年齡階段采取有氧運動可以讓身體消耗慢一點，也能達(dá)到有效的運動效果，在提高免疫力的同時還能幫助促進(jìn)消耗脂肪和熱量。

三、40～50歲

一般女人在進(jìn)入四十歲以后會發(fā)現(xiàn)身體老化的速度在不斷加快，身體對抗疾病的抵抗力也會大幅度下降，而且隨著年齡的不斷增長還會面對更年期以及絕經(jīng)來臨，而這些對女人的身體影響都是比較大的，所以女性在這個年齡階段可以采取一些比較緩慢的運動來增強自己的身體素質(zhì)，可以采取慢跑慢走等方式，這些運動方式可以避免女性在短時間內(nèi)因為大量運動而讓身體受不了，而且在進(jìn)入40歲后女性的肢體以及動作會變得比較緩慢，進(jìn)行這些運動可以循環(huán)漸進(jìn)。

總的來說，女性在不同年齡階段身體會有不同的變化，所以要根據(jù)自己不同的年齡階段來選擇運動方式，不要以為的遵守一種運動方式，這樣很容易讓身體受到傷害，而且也達(dá)不到想要的運動效果。另外女性隨著年齡的不斷增長，日常的一些行為習(xí)慣也要多加注意，保持良好的生活作息和飲食習(xí)慣，能避免身體受到傷害，而且還能逐步讓身體免疫力增加，防止疾病出現(xiàn)。