女性絕經(jīng)后有什么不同？應(yīng)該如何注意保養(yǎng)？

絕經(jīng)屬于自然規(guī)律，每個(gè)女性都不可抗拒。進(jìn)入絕經(jīng)期代表著卵巢功能衰退，體內(nèi)雌性激素下降，月經(jīng)稀少或者停止，性器官也會(huì)慢慢萎縮。絕經(jīng)后會(huì)有很大不同，必須要做好保養(yǎng)工作，以免影響到身心健康。

女性絕經(jīng)后有什么不同？

1、陰道彈性減小

絕經(jīng)后雌性激素下降，生殖器官也會(huì)慢慢萎縮。陰唇皮下脂肪明顯減少且彈力下降，陰毛脫落且變得稀少。另外陰道口彈性降低和擴(kuò)張性變差，前庭大腺分泌物減少。

2、情緒不穩(wěn)定

絕經(jīng)后5-羥色胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)異常，所以容易出現(xiàn)精神神經(jīng)相關(guān)的癥狀，比如情緒不穩(wěn)定、注意力不集中，記憶力明顯下降而且伴有頭痛頭暈失眠以及神經(jīng)衰弱和抑郁的癥狀。

3、泌尿生殖器官萎縮

絕經(jīng)后因?yàn)槿狈Υ菩约に胤置冢虻篮蛢?nèi)外生殖器也跟隨著萎縮。當(dāng)盆腔組織萎縮時(shí)會(huì)引起尿頻尿急以及病理性尿失禁。

4、第二性征發(fā)生變化

因?yàn)槿橄贈(zèng)]有雌性激素和孕激素周期性作用而慢慢萎縮且下垂。皮膚失去雌性激素作用，表皮細(xì)胞分裂減少且變薄，皮膚喪失彈性而出現(xiàn)皺紋。

女性絕經(jīng)后該如何注意保養(yǎng)？

1、保持適度運(yùn)動(dòng)

絕經(jīng)后心血管功能及肌肉力量會(huì)慢慢下降，可適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，比如散步游泳跳繩等，每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以上，每周達(dá)到3~5次。有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，降低心率，減少耗氧量，同時(shí)能降低膽固醇和甘油三酯水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

2、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

絕經(jīng)后體內(nèi)鈣質(zhì)會(huì)大量流失，容易引起骨質(zhì)疏松，所以絕經(jīng)后一定要多吃高鈣食物，如奶類(lèi)乳制品，豆類(lèi)蛋類(lèi)，骨頭湯和蝦皮等，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)有利于鈣質(zhì)吸收，多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)骨密度。另外也應(yīng)多吃含植物雌性激素食物，比如大豆、小麥、葵花籽和黑米等。

溫馨提示

絕經(jīng)后要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免讓精神壓力過(guò)大，平時(shí)可以對(duì)三陰交、血涌泉穴和關(guān)元穴進(jìn)行按摩，能改善內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能保養(yǎng)卵巢。另外要注意局部衛(wèi)生，經(jīng)常使用清水劑局部清洗，不能亂使用清洗液。同時(shí)要定期做好陰道、卵巢、輸卵管以及乳腺等方面的檢查。