50歲后不想血管被“堵死” 要注意做三事戒三物

50歲之后血管的韌性和彈性降低，最讓人們可怕的就是血管堵塞，一旦發(fā)生堵塞就會帶來致命的傷害，比如冠心病心肌梗死或者腦出血等，為了防止血管被堵死，應該做好生活中的調理。

50歲后不想血管被“堵死” 要注意做三事戒三物

做三事

1、對勞宮穴按摩：首先要找到勞宮穴，此穴位在手掌心，把手握成拳頭中，中指指尖對應的部位就是此穴位，經(jīng)常對此部位進行按摩，能夠促進全身的血液循環(huán)，加快了新陳代謝速度，有效的鍛煉心臟肌肉，加強了心臟功能。

2、多喝水：每個人都離不開水，補充足夠的水分能促進血液循環(huán)，減少了血液粘稠度，同時也可疏通血管，幫助排除血管里面的垃圾和毒素。隨著年齡增長，血液流通速度明顯減慢而且升高了血液粘稠度，通過多喝水能夠防止血管堵塞。尤其是早晨醒來后血液容易粘稠，可空腹喝一杯35℃左右的200毫升溫開水，不僅能補充體液，同時稀釋了血液，防止血管發(fā)生堵塞。

3、均衡補充營養(yǎng)：多吃富含膳食纖維的食物，能夠和腸道中的膽鹽和膽酸相結合，刺激了胃腸道蠕動，促進了膽固醇的排出，同時也可降低血液中膽固醇的含量，保護了心血管健康。補充維生素c能促進膽固醇代謝，降低了膽固醇合成的速度。

戒三物

1、戒掉吸煙：香煙里面還有大量的有毒物質，通過肺泡和血液氣體交換進入血管中，擾亂了血液中脂肪正常代謝，降低了血管的彈性，對血管內皮帶來損傷，甚至會誘發(fā)血管鈣化。

2、戒掉濃湯：寒冷的冬季一部分人群喜歡喝濃湯，可是食物里面的蛋白質和脂肪全部溶解在湯汁里面，喝太多的話不僅會引起身體肥胖，同時也會升高血脂，血脂有可能在血管上沉積而堵塞了血管。另外在濃湯里面會加入大量的調料味，影響了血管和血壓的健康，增加了血管壓力。

3、戒掉油炸食物：油經(jīng)過長期高溫加熱后，會讓分支結構發(fā)生改變，從而形成反式脂肪酸。反式脂肪酸會減弱血管彈性，堵塞血管，從而誘發(fā)心血管異常。另外吃太多油炸食物的話，會升高血管中甘油三酯的含量，增加了血液粘稠度，從而形成斑塊，堵塞了血管。

溫馨提示

多參加體育鍛煉來疏通血管，加快血液循環(huán)，不能長時間久坐或者久躺。均衡的為身體攝入營養(yǎng)，以植物油代替動物油。