白領(lǐng)女性久坐很傷身，應(yīng)做好這幾個部位的保護(hù)措施

對于白領(lǐng)女生來說需要長時間面對電腦，電腦發(fā)射出來的藍(lán)光會帶來一定的輻射，讓皮膚變得暗淡無光澤而且也會降低抵抗力和免疫力，女性要做好生活中的護(hù)理來減少電腦對身體所帶來的損傷。

白領(lǐng)女性久坐很傷身，應(yīng)做好這幾個部位的保護(hù)措施

1、保護(hù)好眼睛

長時間面對電腦的話會讓眼睛過度疲勞，從而引起眼睛干澀瘙癢以及發(fā)酸，每天堅持做眼保健操，不僅僅能夠消除眼睛疲勞感同時也防止視力下降。必須要注意用眼，每面對電腦30分鐘需要休息10分鐘，轉(zhuǎn)動眼球或者遠(yuǎn)眺綠色的植物。要調(diào)整好燈光讓眼睛得到舒適為度，不能讓光源直接照射在電腦屏幕上，不然會產(chǎn)生反光。

另外要保持正確的坐姿，讓身體和腳呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)，電腦屏幕放在眼睛水平下15厘米左右。要佩戴合適的眼鏡，度數(shù)正好才能夠看清電腦上的字體。多為身體補充富含維生素a比較豐富的西紅柿以及胡蘿卜等。如果每天面對電腦超過了8個小時以上應(yīng)該選擇護(hù)目鏡，這樣能夠減少屏幕對眼睛帶來的輻射。

2、保護(hù)好腰部

對于白領(lǐng)來說腰痛屬于常見的問題，因為長時間保持站立或者坐著會讓腰肌一直被牽拉著，從而出現(xiàn)累積性的勞損，軟組織處于疲勞狀態(tài)，最終誘發(fā)腰酸背痛，要經(jīng)常性的更換坐姿，及時糾正不良的姿態(tài)，平時應(yīng)該多鍛煉腰背肌以及脊椎間的韌帶，每天堅持做健身操及太極拳來防止腰肌勞損。

3、保護(hù)好手以及手腕

長時間的使用鼠標(biāo)容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手和鍵盤手腕，每工作一個小時應(yīng)該活動活動手指或者轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)拳頭。鼠標(biāo)以及鍵盤的高度要低于手肘的高度，不能讓手臂懸空。移動鼠標(biāo)的時候盡量使用手臂來發(fā)力，不能用力的來敲打鍵盤，對于長時間使用電腦的人群，應(yīng)該把手腕部墊起來。

溫馨提示

女性朋友不能長時間的面對電腦，每工作一個小時需要站起來活動10分鐘，多喝綠茶，因為綠茶具有一定的抗輻射功效，每隔兩個小時洗臉一次，多為皮膚補充水分，防止皮膚發(fā)黃，期間多吃綠葉蔬菜和水果，多喝水多排尿，減少久坐的時間，防止出現(xiàn)尿道炎以及膀胱炎等。