孕婦的飲食調(diào)養(yǎng)很重要 牢記4個飲食原則

對于已經(jīng)懷孕了的女性朋友來說，如果想要孕育一個健康聰明的寶寶，需要時刻注意飲食，懷孕期間需要大量的營養(yǎng)，所以孕婦朋友們需要不同的食物來提供這種營養(yǎng)。

孕婦的飲食調(diào)養(yǎng)很重要，應(yīng)牢記這4個飲食原則

1、孕婦要多吃可以消化的食物

很多孕婦都有便秘的情況出現(xiàn)，所以需要吃一些消化性食物，如燕麥、蜂蜜和香蕉。此外，孕婦在這一時期的體重也在快速增長，所以通過吃上述食物可以達到控制體重的目的。

2、孕婦懷孕期間要補充維生素

對于孕婦來說，補充身體里面所需要的維生素是非常關(guān)鍵的，因為維生素可以提高身體的代謝水平。而且有許多富含維生素的食物，如水果和蔬菜。在水果中，孕婦最好選擇蘋果、獼猴桃、火龍果、石榴和草莓來吃，并盡量少吃西瓜和葡萄。至于選擇蔬菜，孕婦不宜吃茄子、韭菜、馬牙和黑木耳。

3、孕婦要補充足夠的鈣質(zhì)

在女性朋友得知自己懷孕以后的九十天左右是非常關(guān)鍵，有必要補充足夠的鈣，因為這個時期的孕婦很快就會攝入鈣，所以他們需要及時吃富含鈣的食物。富含鈣的食物大多是動物骨骼，所以孕婦可以喝更多的骨湯。此外，對于患有嚴(yán)重鈣缺乏癥的孕婦來說有效性強，也可直接服用鈣片補充鈣。

4、孕婦一定要記得多吃黑食物

對于貧血的孕婦，可以通過飲食水平來調(diào)整自己的地位，櫻桃、黑豆、黑色的芝麻、黑色的糯米都適合她們，而且還需要增加對富含鐵的食物的消費，如芹菜、動物肝臟等。孕婦需要控制自己的脂肪含量，如果說身體里面大量的攝入脂肪的時候，體重會迅速增加，這會影響她們的自然出生，因此孕婦最好吃一些脂肪含量低的食物。如果他們想吃肉，也應(yīng)該盡量選擇雞肉、魚和瘦肉來吃，不要吃太多脂肪。

總之，對于已經(jīng)懷孕了以后的女性朋友來說，一定要時刻關(guān)注自己的身體情況，根據(jù)自己身體的狀況選擇對自己好的食物。但是在選擇食物時，他們必須避免吃對自己有害的食物，如活血食品和冷食。此外，懷孕以后還需要時刻注意自己的體重。如果體重增長太快，女性朋友需要適當(dāng)減少脂肪攝入量。