女性如何預(yù)防和保障乳房的健康？

女性在任何時(shí)期都要注意保護(hù)好乳房，常見(jiàn)的乳房問(wèn)題有發(fā)育不正常，然后就是乳房疾病，包括乳腺增生、乳腺炎，更為嚴(yán)重的是乳腺癌?；疾∑鋵?shí)并不可怕，但是貽誤最佳的治療時(shí)機(jī)，那可能就會(huì)失去女性最寶貴的東西。乳腺增生是困擾女性的常見(jiàn)疾病，而且多發(fā)于25歲左右的中青年女性，如果治療不及時(shí)，那很可能就會(huì)發(fā)生惡變，這時(shí)候的危害是最大的。

女性如何預(yù)防和保障乳房的健康？

第一、做好外在的保護(hù)

無(wú)論何時(shí)走路，必須要抬頭挺胸、收腹提臀。職業(yè)女性在單位坐著時(shí)要挺胸端坐，不要含胸駝背。晚上在床上休息的時(shí)候，盡量采取仰臥或者是側(cè)臥的姿勢(shì)，不要俯臥。在參加體力勞動(dòng)或者是體育鍛煉的時(shí)候要注意注意保護(hù)乳房，避免乳房受到猛烈的撞擊或者是壓迫，同樣的道理，在與愛(ài)人的親密活動(dòng)中不要?jiǎng)幼鬟^(guò)猛，否則也會(huì)能女性的乳房受到傷害。

第二、做好胸部健美

要想使自己的胸部變得更加健美，可以加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，比如做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者是擴(kuò)胸的健美操。乳房部位也有經(jīng)絡(luò)及穴位，可以堅(jiān)持早晚按摩，力度要適中，疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，還能改善腦垂體的分泌。無(wú)論處在怎樣的時(shí)期，盡量不要束胸，這會(huì)影響到胸部正常的發(fā)育以及正常的呼吸，影響以后的哺乳，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)引發(fā)乳房疾病。胸罩不僅能使我們的胸型更加好看，而且還能起到預(yù)防疾病的效果。

第三、藥物選擇要謹(jǐn)慎

職業(yè)女性常會(huì)為了工作終止妊娠或者是采取避孕的方法。如果進(jìn)行人工流產(chǎn)，那女性體內(nèi)的激素會(huì)突然發(fā)生變化，剛剛發(fā)育的乳腺被中斷，乳房復(fù)原就會(huì)不完善，誘發(fā)乳腺問(wèn)題。因此，職業(yè)女性要采取最科學(xué)理智的方法進(jìn)行避孕以及流產(chǎn)，減少對(duì)身體的傷害。有些人可能會(huì)采用激素來(lái)促進(jìn)乳房的發(fā)育，濫用激素會(huì)增加各種婦科病的發(fā)病幾率，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)子宮出血以及肝腎功能受損等情況。

第四、在飲食上必須是健康合理的

年輕的女性不要采用節(jié)食的方法瘦身，這會(huì)影響乳房營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果體內(nèi)缺少適量蛋白質(zhì)的攝入，那胸部的脂肪量就會(huì)缺乏，不能保證豐滿挺拔的胸型。在飲食上要遵循低脂高纖 原則，多吃一些全麥?zhǔn)称?、豆類以及新鮮的水果蔬菜等，減少動(dòng)物蛋白的攝入，注意補(bǔ)充適量的微量元素。另外，酒精以及尼古丁也是乳房疾病的重要誘因，從這個(gè)角度說(shuō)，女性一定要遠(yuǎn)離煙酒，這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)子女負(fù)責(zé)。

第五、時(shí)刻保持精神的放松和愉快

放松的情緒能夠使卵巢正常排卵，孕激素的分泌也會(huì)正常，乳腺在雌性激素的正常刺激下也不會(huì)發(fā)生病變。因此，無(wú)論職業(yè)女性的工作壓力有多大，都要時(shí)刻保持愉快的心情，不僅能保證身體的健康，也能提高工作效率。

總之，乳房對(duì)女性很重要，而平時(shí)的一些不良習(xí)慣是令乳房患病的原因，所以女性必須要做好預(yù)防工作也很重要，經(jīng)常檢查一下乳房的外形，有無(wú)明顯的大小、顏色變化，輕輕觸摸一下，如果出現(xiàn)腫塊就要及時(shí)到醫(yī)院檢查與治療。